Ne samo meso Kozje mleko ima različne koristi za zdravje. Poleg tega, da lahko izboljša zdravje prebavnega sistema, naj bi uživanje kozjega mleka celo ohranilo zdravje srca.
Koristi kozjega mleka ni mogoče ločiti od hranilnih snovi, ki jih vsebuje. Kozje mleko v primerjavi s kravjim ali rastlinskim mlekom vsebuje precej hranil, predvsem beljakovin in kalcija.
Različne prednosti kozjega mleka
Tukaj je nekaj prednosti kozjega mleka za zdravje telesa, ki jih morate vedeti:
1. Ohranite zdrave kosti in zobe
Znano je, da ima kozje mleko potencialne koristi pri ohranjanju in krepitvi kosti in zob. To se zgodi, ker kozje mleko vsebuje veliko kalcija. V enem kozarcu kozjega mleka (± 235 ml) je približno 330 mg kalcija.
2. Podpira zdravje prebavnega sistema
Poleg gostejše in mehkejše teksture se beljakovine kozjega mleka telo lažje prebavi kot kravje mleko. Ne samo to, kozje mleko vsebuje celo prebiotike, ki delujejo kot vnos dobrih bakterij, tako da se število ohranja za zdravje prebavnega sistema.
3. Lajšanje simptomov luskavice
Nekateri bolniki z luskavico menijo, da se njihovi simptomi izboljšajo, ko so vnos kravjega mleka nadomestili s kozjim mlekom in uporabili izdelke iz kozjega mleka. Vendar do zdaj ni bilo nobene študije, ki bi podrobno pojasnila ta učinek.
4. Povečajte imuniteto telesa
Selen je pomembna sestavina pri izvajanju funkcije imunskega sistema. Znano je, da kozje mleko vsebuje več selena kot kravje mleko. Na ta način je korist, ki jo čutimo, ko imuniteta telesa dobro deluje, ta, da lahko prepreči napade bolezni.
5. Preprečite bolezni srca in ožilja
Znano je, da kozje mleko vsebuje enkrat nenasičene in večkrat nenasičene maščobne kisline ter srednjeverižne trigliceride (MCT), ki so precej močnejši od kravjega mleka.
Zahvaljujoč tej vsebnosti je še ena korist kozjega mleka, da lahko pomaga pri preprečevanju bolezni srca in ožilja, kot so ateroskleroza, srčni infarkti, možganska kap in koronarna bolezen.
Ne samo to, visoka vsebnost kalija v kozjem mleku lahko pomaga tudi pri znižanju krvnega tlaka pri ljudeh s hipertenzijo.
Čeprav obstaja veliko prednosti kozjega mleka, morate poznati tudi tveganja za uživanje tega mleka. Glede na visoko kalorično vsebnost kozjega mleka v primerjavi s kravjim mlekom, morate ohraniti vnos kozjega mleka, da ne povzroči povečanja telesne mase.
Poleg tega za tiste, ki imate laktozno intoleranco, odsvetujemo uživanje kozjega mleka, ker vsebuje tudi laktozo kot kravje mleko. Če ne prenašate laktoze, lahko uživate rastlinsko mleko, na primer sojino mleko, ki je zagotovo brez laktoze.
Ko razumete zgornjo razlago, ne oklevajte in izkoristite prednosti kozjega mleka za zdravje telesa. Po potrebi se posvetujte s strokovnjakom za prehrano, da ugotovite, kolikšen odmerek kozjega mleka ustreza vašim prehranskim potrebam.