Ko vaš otrok dopolni 1 leto, mu lahko predstavite zdrave, s hranili bogate prigrizke. Na voljo so tudi različne izbire zdravih prigrizkov za enoletne otroke. Vendar pa ga dajte v majhnih porcijah, da se njegov apetit ohrani, dokler ne pride čas glavnega obroka.
Zdravi prigrizki za enoletne otroke so lahko zelo raznoliki, saj so v tej starosti otroci začeli jesti hrano, ki jo uživajo odrasli. Zdrave prigrizke lahko dajete 2-krat na dan ob glavnem obroku. Zagotavljanje zdravih prigrizkov je namenjeno temu, da otroci ne čutijo lakote, se dodatno prehranijo in se navadijo na zdravo prehrano.
Izbira zdravih prigrizkov za enoletnega Anaka
Pri starosti enega leta začnejo otroci imeti sposobnost oprijema, tako da se lahko naučijo sami jesti. Poleg tega, da lahko zagotovite dodatno prehrano, je dajanje zdravih prigrizkov za enoletne otroke koristno tudi pri treniranju njihove sposobnosti prijemanja, grizenja in žvečenja.
Različne izbire zdravih prigrizkov za enoletne otroke, ki so dobri tudi za njihovo rast, so:
1. Mehko sadje
Sadje z mehko, svežo teksturo, kot so banane, jagode, grozdje ali mango, je dobra izbira za zdrave prigrizke za 1-letnike.
Kot prigrizek lahko sadje narežete na velikost, ki jo vaš otrok zlahka oprime, in mu pustite, da poje sadje sam brez pomoči. Pazite pa, da vaš malček popije sadje v 1-2 urah, da se ohrani svežina sadja.
2. Zelenjava
Zelenjava, kot so brokoli, dolg fižol in korenje, je zelo dobra tudi kot prigrizek, saj je bogata s hranili, kot so vlaknine in vitamin C. Poleg tega lahko dajemo tudi gomolje, kot sta vijolični sladki krompir in buče. vaš otrok Majhen, ker je lahko vir energije.
Za prigrizek lahko zelenjavo ali gomolje narežete na majhne koščke, da jih otroci zlahka primejo. Po rezanju kuhajte na pari ali kuhajte, dokler se ne zmehča in zlahka ugriznete.
3. Mleko in jogurt
Pri starosti enega leta začnite uvajati svojega otroka z mlečno formulo. To je namenjeno temu, da se otrok kasneje lažje odvaja od materinega mleka. Poleg tega sta mleko in jogurt tudi vir beljakovin, kalcija in zdravih maščob, zato sta koristna za razvoj kosti, zob in možganov vašega malčka.
Malčku dajte tudi nesladkan jogurt, dodajte koščke svežega sadja ali mešanico medu. Ne pozabite, da je treba med dajati le, ko je otrok star 1 leto. Dajanje medu otrokom, mlajšim od enega leta, lahko povzroči okužbe prebavnega trakta.
4. Ovsena kaša
Ovsena kaša je ena izmed možnosti zdravih prigrizkov za otroke, stare 1 leto. Ovsena kaša Je mehke teksture, tako da jo vaš malček zlahka žveči in pogoltne.
Po drugi strani, ovsena kaša Prav tako je bogata s hranili, kot so beljakovine, vlaknine, ogljikovi hidrati, vitamini, minerali in zdrave maščobe, ki so koristne za rast in razvoj otrok. Lahko postrežeš ovsena kaša z mlekom ali s sadjem, kot so jagode, rozine, banane ali drugo sveže sadje.
5. Jajca
Jajca so lahko dober vir beljakovin za otroke. Hranilna vsebnost jajc lahko podpira tudi zdravje oči in razvoj možganov. Poleg tega je mogoče jajca predelati na različne načine, kot so kuhana, umešana ali umešana, da se vašemu malčku ne bo zlahka dolgčas.
6. Tofu
Tofu je bogat z rastlinskimi beljakovinami, železom in kalcijem. Zaradi mehke teksture je tofu tudi dobra izbira prigrizka za otroke. Tofu lahko postrežete tako, da ga stresete v juho, ga dušite ali vmešate v najljubšo zelenjavo vašega malčka, kot sta paradižnik ali paprika.
7. Rez sira
Kot zdrav prigrizek za otroke lahko pripravite narezan sir. Sir je dober vir beljakovin, maščob in kalcija za podporo rasti in razvoju. Toda pri dajanju pazite, da je tekstura sira dovolj mehka za ugriz, saj imajo nekatere vrste sira trdo teksturo.
Nasveti za zagotavljanje zdravih prigrizkov za enoletne otroke
Pri zagotavljanju zdravih prigrizkov za enoletne otroke je treba upoštevati več stvari, in sicer:
1. Dajte v majhnih porcijah
Dajte v majhnih porcijah. Cilj je, da otrokov apetit ostane, ko pride čas glavnega obroka.
2. Bodite pozorni na čas dajanja prigrizkov
Ne pozabite paziti na čas priboljškov. Prigrizke med zajtrkom in kosilom je treba dati 1,5 ure pred časom kosila. Prigrizke med kosilom in večerjo je treba zaužiti tudi po 2-3 urah kosila. O tem času hranjenja je treba upoštevati, da bo Malček ostal lačen, da bi pojedel glavno hrano.
3. Bodite pozorni na morebitne alergijske reakcije
Vsakič, ko mu daste novo vrsto hrane, bodite pozorni na to, ali pride do alergijske reakcije ali ne. Če nova hrana povzroči simptome, ki vašega malčka motijo, na primer zaradi česar je napihnjen, bruha ali napihnjen, jo prenehajte dajati.
Če pa vaš malček noče jesti samo zato, ker mu okus ni všeč, ga poskusite vrniti drugič. Na splošno traja približno 6–15 poskusov, preden bo vaš otrok sprejel novo hrano. Ne obremenjujte se, če se apetit ali izbira hrane vašega otroka spreminjajo, saj je to del razvojnega procesa.
4. Navedite primer
Prav tako morate biti dober zgled svojim otrokom, tudi z zdravo hrano in prigrizki. Ni pa treba svojega malčka toliko omejevati, da ne bi mogel jesti hrane, ki ni drugačna od tiste, ki si jo zagotovite doma. Ta metoda lahko dejansko povzroči pritisk in negativno vpliva na otroke.
Če ste zmedeni ali želite izvedeti več zdravih prigrizkov za 1 letnika, ki bi jih lahko dali vašemu malčku, ne oklevajte in vprašajte zdravnika za nasvet, še posebej, če je alergičen na hrano ali ima določene zdravstvene težave.