Nekateri ljudje verjamejo, da lahko uživanje medu izgubi težo. Vendar, ali so se koristi medu za prehrano izkazale za resnične? daj no, glejte odgovor v naslednjem članku.
Med je ena izmed naravnih sestavin, za katere je znano, da imajo različne lastnosti, ki so dobre za zdravje telesa. Poleg tega, da je mešanica hrane in pijače, se med že dolgo uporablja tudi kot tradicionalno zdravilo za celjenje ran, kot so opekline ali odrgnine, ter lajšanje kašlja in draženja kože.
Ne samo to, nekateri ljudje uporabljajo tudi med za izgubo in doseganje idealne teže. Vendar, ali so koristi medu za prehrano res znanstveno dokazane?
Pogled na prednosti medu za dieto
Več študij je pokazalo, da naj bi zamenjava sladkorja z medom preprečila povečanje telesne mase in zmanjšala apetit. Znano je tudi, da redno uživanje medu skupaj z zdravo prehrano znižuje holesterol.
Na žalost do zdaj ni bilo nobene nadaljnje raziskave, ki bi lahko dokazala, da lahko med prinese koristi za prehrano ali se izkaže za učinkovit pri izgubi teže.
100 gramov medu (približno 5 žlic) vsebuje približno 300 kalorij in 80 gramov sladkorja. Ta količina je res manjša od 100 gramov sladkorja, ki vsebuje vsaj 390 kalorij.
Čeprav je vsebnost kalorij in sladkorja v medu manjša od običajnega granuliranega sladkorja, je količina še vedno relativno visoka. Preveč medu lahko dejansko povzroči kopičenje kalorij v telesu. Sčasoma lahko to stanje povzroči povečanje telesne mase.
Poleg tega lahko telo hitro prebavi vsebnost sladkorja v medu in povzroči zvišanje ravni sladkorja v krvi. To stanje lahko sproži lakoto, dolgoročno povečanje telesne mase in poveča tveganje za debelost.
Pravzaprav študija kaže, da naj bi uživanje hrane ali pijače z visoko vsebnostjo sladkorja povečalo tveganje za različne zdravstvene težave, kot so odpornost na inzulin, sladkorna bolezen, bolezni jeter, bolezni srca, depresija, demenca in rak.
Ali bi morali prenehati jesti med?
Med se lahko uporablja kot možnost za sladkanje hrane in pijače, ker velja za bolj zdravega. Poleg tega, da ima med manj kalorij in sladkorja v primerjavi z običajnim sladkorjem, vsebuje tudi veliko antioksidantov, kot so polifenoli in flavonoidi.
Znano je, da imajo ti antioksidanti številne zdravstvene koristi, vključno z nadzorovanjem ravni sladkorja in holesterola v krvi, ohranjanjem delovanja in zdravja telesnih organov ter zmanjšanjem tveganja za nekatere bolezni, kot so bolezni srca in ožilja in rak.
Vendar ne pozabite, da je te koristi mogoče doseči le, če ne uživate prevelikih količin medu. Omejite vnos medu na največ 4 ali 5 čajnih žličk na dan.
Namesto, da bi se pri dieti zanašali na med, je bolje narediti učinkovito dieto, in sicer z omejevanjem vnosa živil z visoko vsebnostjo kalorij, holesterola, soli in sladkorja, povečanjem vnosa beljakovin in vlaknin ter povečanjem telesne aktivnosti in gibanja.
Če težko nadzirate svojo težo, ne odlašajte s posvetovanjem z zdravnikom. Zdravnik vam bo pomagal določiti vrsto hrane, ki je dobra in glede na vaše zdravstveno stanje, ter zdrav in učinkovit način hujšanja.