Vitamin B2 ali riboflavin je dodatek za preprečevanje in premagovanje pomanjkanja (pomanjkanja) vitamina B2. Vitamin B2 sodeluje z drugimi vitamini B za ohranjanje zdrave kože, živcev, oči in rdečih krvnih celic.
Vitamin B2 najdemo v mleku, kruhu, mesu, jajcih, fižolu in zeleni zelenjavi. Poleg tega lahko vitamin B2 najdemo tudi v obliki prehranskih dopolnil. Dodatek vitamina B2 pogosto najdemo v multivitaminih, ki so na voljo v obliki tablet, sirupa ali kapsul.
Dodatki vitamina B2 se dajejo ljudem s pomanjkanjem vitamina B2, ki tega vitamina ne morejo dobiti dovolj s hrano. Pomanjkanje vitamina B2 se lahko pojavi pri ljudeh, ki trpijo za določenimi boleznimi, kot so dolgotrajne okužbe, bolezni jeter, bolezni prebavnega trakta, alkoholizem ali rak.
Blagovne znamke vitamina B2: Arkavit C, Curcuma Plus, Kurkumin, Momilen PL, Nutrimax B, Surbex Pramilet
Kaj jazTo je vitamin B2
| skupina | Brezplačno zdravilo |
| Kategorija | Vitaminski dodatki |
| Koristi | Preprečite in premagajte pomanjkanje vitamina B2 |
| Zaužije ga | Odrasli in otroci |
| Vitamin B2 za nosečnice in doječe ženske | kategorija A: Kontrolirane študije pri nosečnicah niso pokazale tveganja za plod in je malo verjetno, da bi škodovale plodu.Kategorija C (če odmerek presega RDA): Študije na živalih so pokazale škodljive učinke na plod, vendar ni nadzorovanih študij pri nosečnicah. Zdravila je treba uporabljati le, če pričakovana korist odtehta tveganje za plod. Dodatki vitamina B2 se lahko absorbirajo v materino mleko in je znano, da so varni za uživanje doječih mater. |
| Oblika zdravila | Tablete, sirupi in kapsule |
Opozorilo pred jemanjem vitamina B2
Obstaja več stvari, na katere morate biti pozorni, preden vzamete dodatke vitamina B2, vključno z:
- Povejte svojemu zdravniku o morebitnih alergijah, ki jih imate.
- Povejte svojemu zdravniku, če jemljete določena zdravila, dodatke ali zeliščne izdelke.
- Povejte svojemu zdravniku, če imate ali ste imeli hepatitis, cirozo ali motnjo žolča.
- Takoj obiščite svojega zdravnika, če imate po jemanju dodatkov, ki vsebujejo vitamin B2, alergijsko reakcijo ali prevelik odmerek.
Odmerjanje in navodila za uporabo vitamina B2
Sledijo odmerki dodatkov B2 glede na njihovo predvideno uporabo:
Namen: Premagovanje pomanjkanja vitamina B2
- zrelo: Največji odmerek je 30 mg na dan, ki ga lahko razdelimo na več shem uživanja. Za preprečevanje je odmerek 1-2 mg na dan.
- Otroci: 3–10 mg na dan, ki jih lahko razdelimo na več urnikov uživanja.
Namen: Premagovanje mikrocitne anemije
- zrelo: 10 mg na dan, 10 dni.
Stopnja prehranske ustreznosti vitamina B2
Dnevna stopnja prehranske ustreznosti (RDA) za vitamin B2 se razlikuje glede na starost, spol in zdravstveno stanje posameznika. Naslednji je RDA vitamina B2 na dan:
- 0–5 mesecev: 0,3 mg
- Starost 6–11 mesecev: 0,4 mg
- Starost 1-3 leta: 0,5 mg
- Starost 4–6 let: 0,6 mg
- Starost 7–9 let: 0,9 mg
- moška starost ≥10 let: 1,3 mg
- Dekleta, stara 10–18 let: 1 mg
- ženska starost ≥19 let: 1,1 mg
- noseča mati: 1,4 mg
- Doječe matere: 1,6 mg
Kako pravilno jemati vitamin B2
Vitaminsko-mineralna dopolnila jemljemo za dopolnjevanje vnosa vitaminov in mineralov, še posebej, kadar vnos hranil s hrano ni zadosten. Upoštevajte, da so dodatki le kot dopolnilo, ne pa kot nadomestek za hranila iz hrane.
Upoštevajte priporočila zdravnika in vedno preberite navodila za uporabo, navedena na embalaži dodatka. Ne povečujte odmerka in ne jemljite prepogosto dodatkov vitamina B2, da se izognete neželenim učinkom.
Ta dodatek je treba jemati ob obrokih. Absorpcija vitamina B2 v telo bo boljša, če ga zaužijemo s hrano.
Vitamin B2 shranjujte na mestu, zaščitenem pred neposredno sončno svetlobo. Prehranska dopolnila hranite izven dosega otrok.
Interakcija vitamina B2 z drugimi zdravili
Naslednje so številne interakcije, ki jih lahko povzroči vitamin B2, če ga jemljemo z drugimi zdravili:
- Zmanjšanje ravni tetraciklinskih antibiotikov, ki jih telo lahko absorbira, s čimer se zmanjša njegova učinkovitost
- Povečanje ravni vitamina B2 v telesu, če ga jemljete z atropinom, skopolaminom ali antihistaminiki
- Zmanjšanje ravni riboflavina v telesu, če ga jemljete z zdravilom amitriptilin
- Pospešuje odstranjevanje vitamina B2 iz telesa, če ga jemljemo s fenobarbitalom
- Z borovo kislino zmanjša absorpcijo riboflavina
Neželeni učinki in nevarnosti vitamina B2
Če jemljete v skladu s priporočenim odmerkom, dodatki, ki vsebujejo vitamin B2, redko povzročajo neželene učinke. Vendar pa lahko vitamin B2, če ga zaužijemo v preveliki količini, naredi urin bolj rumen. To je na splošno neškodljivo in se bo izboljšalo samo po sebi, ko prenehate jemati vitamin B2.