Beli zmajev sadež nima le sladkega in osvežilnega okusa, ampak je tudi zdrav. Znano je, da so različne hranilne vrednosti tega sadja dobre za prebavo in povečajo vzdržljivost. Ne samo to, sadje belega zmaja ima tudi številne druge prednosti.
Beli zmajev sadež je vrsta rastline, ki spada v skupino kaktusov. To sadje ima kožo, ki je videti luskasta in rožnata z belim mesom. Po okusu in teksturi je beli zmajev sadež kot mešanica med kivijem, hruško in lubenico.
Vsebnost hranilnih snovi v sadju belega zmaja
V 100 gramih sadja belega zmaja je približno 100 kalorij in različnih hranil, kot so:
- 2,9 g vlaknin
- 1,18 g beljakovin
- 18 miligramov kalcija
- 40 miligramov magnezija
- 2,5 miligrama vitamina C
- 0,74 miligrama železa
Poleg tega sadje belega zmaja vsebuje tudi vitamin A in antioksidante, kot so betacianini, hidroksinamati in flavonoidi.
V bistvu se hranilna vsebnost sadja belega zmaja in sadja rdečega zmaja ne razlikuje veliko. Vendar pa ima sadje rdečega zmaja manj kalorij kot belo zmajevo sadje, kar je le približno 60 kalorij na 100 gramov.
Različne prednosti sadja belega zmaja za zdravje
Naslednje so različne koristi, ki jih lahko dobite z uživanjem belega zmajevega sadja:
1. Gladka prebava
Beli zmajev sadež je dober vir vlaknin. Znano je, da je visoka vsebnost vlaknin v tem sadju koristna za glajenje in vzdrževanje zdravega prebavnega trakta.
Beli zmajev sadež vsebuje tudi dobre prebiotike, ki podpirajo rast dobrih bakterij v prebavnem traktu, tako da lahko prepreči in zdravi zaprtje.
2. Preprečite poškodbe telesnih celic
Sadež belega zmaja vsebuje flavonoidne antioksidante in betaciane, ki lahko zaščitijo telesne celice pred poškodbami, ki jih povzroči izpostavljenost prostim radikalom. Poškodba telesnih celic naj bi bila eden od vzrokov za nastanek raka in pojav prezgodnjega staranja kože.
3. Znižuje raven holesterola
Vsebnost vlaknin v sadju belega zmaja ni dobra le za prebavo, ampak lahko tudi zniža raven slabega holesterola (LDL) v krvi. Ta korist je dobra tudi za preprečevanje kopičenja holesterola v krvnih žilah, s čimer se zmanjša tveganje za srčne bolezni in možgansko kap.
4. Krepitev imunskega sistema
Vzdrževanje imunskega sistema je zelo pomembno, da se vedno izognete različnim boleznim, bodisi zaradi virusov, bakterij, gliv ali parazitov.
Da bi ohranili močan imunski sistem, vam svetujemo, da jeste hranljivo hrano, vključno s sadjem belega zmaja. To je zato, ker je sadje belega zmaja bogato z antioksidanti in vitaminom C, ki lahko okrepita imunski sistem.
5. Ohranite težo
Belo zmajevo sadje je ena vrsta sadja, ki ima malo kalorij in maščob, zato je dobro za uživanje za tiste, ki ste na dieti.
Poleg tega je beli zmajev sadež tudi bogat z vlakninami, tako da se boste dlje počutili siti. To bo zmanjšalo željo po prenajedanju ali prigrizku.
Vendar se ne morete zanašati le na sadje belega zmaja, da boste ohranili idealno telesno težo. Idealno telesno težo lahko dosežete z zdravim načinom življenja, in sicer z redno vadbo in zmanjševanjem uživanja visokokalorične hrane.
Nekatere od zgornjih prednosti kažejo, da je sadje belega zmaja zelo dobro za zdravje telesa. Vendar lahko sadje belega zmaja pri nekaterih ljudeh povzroči alergije. Vendar pa so primeri alergije na sadje belega zmaja zelo redki.
Za največjo korist izberite sadje bele zmaje, ki je še sveže. Ne pozabite ga najprej oprati in z nožem ali drugim čistim orodjem za rezanje narezati sadež belega zmaja.
Belo zmajevo sadje lahko uživate neposredno, predelano v sok ali kot mešanico sadne solate.
Če imate določene zdravstvene težave in oklevate z uživanjem tega sadja ali če se vam po zaužitju sadeža belega zmaja pojavijo določeni simptomi, kot so srbenje, bruhanje ali zasoplost, se nemudoma posvetujte z zdravnikom, da vam lahko predpiše ustrezno zdravljenje.