Cimet ima številne zdravstvene koristi, od zmanjšanja vnetja do zdravljenja bakterijskih in glivičnih okužb. Ima pa ta zeliščna rastlina tudi stranske učinke. Da bo uživanje cimeta varnejše, poglejmo, kakšne so njegove koristi in stranski učinki.
Cimet je okusna začimba in ima značilno aromo. Poleg tega, da se običajno uporablja kot začimba za kuhanje, se cimet lahko predela tudi v eterična olja in tradicionalna zdravila za zdravljenje različnih bolezni in zdravstvenih težav.
Različne koristi cimeta za zdravje
Cimet vsebuje beljakovine, vlaknine, kalcij, železo, kalij, selen, fosfor, vitamin A, vitamin B, vitamin K ter snovi, ki imajo antioksidativne, antibakterijske in protivnetne učinke.
Zahvaljujoč tem sestavinam ni čudno, da naj bi cimet imel številne zdravstvene koristi. Tukaj je nekaj izmed njih:
1. Zmanjšajte vnetje in bolečino
Zaradi vsebnosti antioksidantov polifenolov in flavonoidov v cimetu je dober za uživanje za premagovanje vnetja, pospeševanje okrevanja ran in preprečevanje poškodb celic in tkiv zaradi prostih radikalov.
Medtem se lahko protibolečinski učinek, ki ga povzroča cimet, uporablja za zdravljenje bolečin pri bolnikih z glavoboli, zobobolom, bolečinami v sklepih in mišicah.
2. Znižanje ravni sladkorja v krvi
Več študij je pokazalo, da lahko izvleček cimeta zniža raven sladkorja v krvi in jo ohranja stabilno. Poleg tega je znano, da cimet poveča učinkovitost in učinkovitost hormona inzulina pri bolnikih s sladkorno boleznijo dipe 2 ter preprečuje nastanek sladkorne bolezni in insulinske rezistence pri zdravih ljudeh.
3. Ohranite zdravje srca
Več študij je pokazalo, da ima cimetov izvleček potencial za znižanje ravni slabega holesterola (LDL) in trigliceridov, ki so vrste slabih maščob, ki lahko povzročijo blokado krvnih žil (aterosklerozo).
Zaradi teh prednosti je cimet dobra zeliščna rastlina za zmanjšanje tveganja za srčno-žilne bolezni, kot sta možganska kap in bolezni srca.
4. Nadzorujte krvni tlak
To je tudi ena od prednosti cimeta, ki jo je škoda zamuditi. Cimet vsebuje veliko kalija in antioksidantov, zato je dober za uravnavanje krvnega tlaka in preprečevanje hipertenzije.
Vendar, da bi povečali koristi cimeta pri tem, morate tudi živeti zdrav način življenja, in sicer redno gibanje, ne kaditi, jesti uravnoteženo hranljivo prehrano in omejiti vnos soli.
5. Bori se proti glivičnim in bakterijskim okužbam
Aktivna snov Cinamaldehid Verjame se, da lahko cimet pomaga pri boju proti različnim vrstam okužb, kot so glivične okužbe, ki povzročajo težave z dihali, in bakterijske okužbe, ki povzročajo zobno gnilobo in slab zadah.
Poleg zgoraj navedenih koristi naj bi cimet tudi preprečeval demenco in Alzheimerjevo bolezen, pomagal v boju proti virusu HIV in zaviral rast rakavih celic.
Vendar pa je treba učinkovitost cimeta kot naravnega zdravila še dodatno preučiti. Prav tako ne priporočamo prekomernega uživanja cimeta, saj ta rastlina vsebuje kumarinske snovi, ki lahko škodujejo zdravju, če jih uživamo v velikih količinah.
Ti neželeni učinki vključujejo:
- Draženje ali rane na ustih in ustnicah
- Znižana raven sladkorja v krvi je preveč drastična ali hipoglikemija
- Težave z dihali, zlasti pri ljudeh z anamnezo astme
- Poškodbe ali motnje delovanja jeter
- Bolečina v trebuhu
- Prebavne motnje, kot sta bruhanje in driska
Za večjo varnost je dobro poznati varen odmerek cimeta za dnevno uživanje, in sicer:
- prijazno sladko Cassia: 0,5–4 g ali enakovredno 1 čajni žlički
- Vrsta cimeta Ceyon: 5 gramov ali enakovredno 2,5 čajne žličke
To je posledica vsebnosti kumarina v cimetu Cassia višje od cimetove vrste Ceyon.
Prav tako ne smete jemati cimeta, bodisi v obliki zelišč ali dodatkov, skupaj z zdravili, da se izognete interakcijam z zdravili.
Če želite izkoristiti prednosti cimeta kot zdravljenja nekaterih bolezni, se morate najprej posvetovati z zdravnikom. To je pomembno za zagotovitev varnosti in učinkovitosti uživanja cimeta glede na vaše stanje.