Fobija višine ali akrofobija je pretiran strah pred višino. Strah, ki ga doživljajo ljudje s fobijo višine, lahko povzroči več simptomov, kot so tesnoba, stres, panika, ko so na visokih mestih. Čeprav ni lahko, je fobijo pred višino dejansko mogoče premagati.
Oseba, ki trpi za fobijo višine, se običajno izogiba dejavnostim, povezanim z visokimi legami, na primer stati na balkonu, prečkati most, gledati skozi okno iz nebotičnika ali preprosto sedeti na klopi na stadionu.
Simptomi fobije od višine
Ljudje s fobijo višine lahko na višini doživijo neobvladljiv strah, tesnobo in paniko, tudi če situacija ni nevarna. Druge reakcije, ki se lahko pojavijo tudi, so tresenje, palpitacije v prsih, omotica, hladen znoj, slabost, kratka sapa, do omedlevice.
Samo če si predstavljajo, da so na visokem mestu, se ljudje s fobijo višine lahko počutijo prestrašene, tesnobne in celo doživijo napade panike. Ljudje s fobijo višine se dejansko zavedajo, da strah, ki ga čutijo, ni naraven, a tega strahu še vedno ne morejo potlačiti.
Kako premagati fobijo višin
Strah pred višino lahko ovira bolnikove vsakodnevne dejavnosti. V hujših primerih lahko bolnika prestraši plezanje po stopnicah za nameščanje zaves, menjava žarnic ali čiščenje oken.
Če je tako, je to stanje vsekakor treba zdraviti. Spodaj je nekaj metod zdravljenja za premagovanje fobije višine:
1. Terapija izpostavljenosti
Terapija izpostavljenosti velja za eno najučinkovitejših terapij za spopadanje s fobijo višine. Pri tej terapiji bo terapevt pomagal pacientu, da se počasi odpre stvari, ki se jih boji.
To terapijo lahko začnete tako, da sliko pogledate z zornega kota osebe v visoki stavbi. Bolnike lahko tudi prosimo, da si ogledajo videoposnetke ljudi, ki prečkajo vrvi, plezajo ali prečkajo ozke mostove.
Nato lahko bolnika prosimo, da v spremstvu terapevta stoji na balkonu. Na tej stopnji se bo bolnik naučil tehnik sproščanja, ki bodo pomagale premagati strah pred višino.
2. Vedenjska terapija
Kognitivno-vedenjska terapija (kognitivno vedenjska terapija/CBT) je ena najpogostejših psihoterapevtskih tehnik za zdravljenje fobij. CBT je primeren za ljudi s fobijo višine, ki niso pripravljeni na terapijo izpostavljenosti.
Poudarek te terapije je prepoznati in spremeniti negativne misli in reakcije na situacije, ki povzročajo fobije. Z vedenjsko terapijo bodo bolniki usmerjeni k preusmeritvi občutkov strahu in premagovanju simptomov, ki se pojavijo.
3. Pomirjevalo
Za fobijo ni zdravila. Toda nekatere vrste zdravil, kot so zdravila za lajšanje tesnobe in antidepresivi, lahko vsaj pomirijo ljudi s fobijo višine pri spopadanju s svojo tesnobo, ko se pojavijo simptomi. Kljub temu je treba pri uporabi teh zdravil slediti navodilom zdravnika.
Če je vaša fobija pred višino ovirala vaše vsakodnevne aktivnosti, se za zdravljenje posvetujte s psihiatrom ali psihologom, saj se ni mogoče izogniti visokim mestom, prečkati mostove ali potovati z letalom.