Psihološka travma običajno doleti nekdo, ki je doživel zelo žalosten dogodek, strašljivo oz življenjsko nevarno. Tpsihološka travma včasihlahko okreva samo od sebe čez čas. Vendar če ne, sledi število kako premagati travmo, da bo življenje lahko Pojdi naprej.
Oseba, ki doživi travmatičen dogodek, običajno dolgo časa čuti šok, strah, žalost in pretirano tesnobo. Reakcija vsake osebe bo drugačna, ko se sooči s travmatičnim dogodkom, čeprav so stvari podobne.
Obstajajo ljudje, ki se lahko dobro odzovejo, obstajajo pa tudi tisti, ki vodijo do psiholoških motenj, kot so depresija, paranoične misli, napadi panike in posttravmatska stresna motnja (PTSD).
Zato ljudem, ki doživijo travmatične dogodke, svetujemo, da se obrnejo na psihiatra ali psihologa, da incident ne pusti globoke psihične travme.
Kako premagati psihološko travmo
Reakcija vsake osebe na psihično travmo je drugačna. Nekateri se lahko izboljšajo sami, nekateri ostanejo dlje časa. Če je ne obvladate, lahko travma moti vaše življenje. Če imate takšne psihične težave, je tukaj nekaj načinov za premagovanje ali odpravo travme, ki jih lahko storite:
- Osredotočite se na tisto, kar je pomembno
Ko se soočate s psihološko travmo, se osredotočite na to, kar je resnično treba storiti vsak dan, da boste lahko prihranili fizično in čustveno energijo.
- Vrnite se v rutino in poskrbite zase
Jejte zdravo prehrano, dovolj spite, redno telovadite in počnite različne druge stvari, da bo vaše telo pravilno delovalo. Poskusite tudi delati stvari, v katerih uživate, za lajšanje stresa. Aktivnost vam lahko pomaga odvrniti misli od travme in se spopasti s travmo.
- Pomiri se s vdihniKo se pojavi tesnoba, stres, jeza ali nemir, poskusite nekajkrat globoko vdihniti, da boste lahko jasno razmišljali in postali mirnejši. Poskusite lahko tudi z meditacijo, ki vam bo pomagala umiriti um.
- Ne sprejemajte velikih odločitev
Izogibajte se velikim odločitvam v življenju, ko so vaša čustva še vedno visoka in nestabilna. Počakajte, da se stvari umirijo, da boste lahko razmišljali bolj racionalno.
- Ne krivite se
Krivda, sram, jeza, razočaranje, žalost in obžalovanje samega sebe bodo za dolgo časa dejansko postali bolezen zase. Če sprejmete, kar se je zgodilo, vam lahko olajša okrevanje po travmi.
- Poiščite pomoč za okrevanje
Če se s travmo ne morete spopasti sami, poiščite pomoč. Lahko se pogovarjate s prijatelji ali družino, se posvetujete s psihologom ali psihiatrom ali obiščete organizacijo skupnosti, ki je specializirana za svetovanje posebej za bolnike s travmo.
V bistvu bo travma povzročila različne neprijetne občutke. Naravno je, da se to zgodi. Vendar pa takoj pojdite na različne načine za premagovanje doživete travme, da vas pretekli dogodki ne bodo vedno preganjali. Naj žalostni časi minejo in ne dovolite, da vam slabi učinki teh dogodkov uničijo prihodnost.
Če po travmatičnem dogodku težko opravljate vsakodnevne aktivnosti, imate težave s koncentracijo, imate težave s spanjem, občutite drastične spremembe razpoloženja, kot so depresija, imate samomorilne misli ali se počutite pretirano tesnobni, je čas, da se posvetujete s psihiatrom oz. psiholog.