Kako nahraniti lase, lahko naredite z uživanjem virov hranil, ki lahko spodbudijo rast novih las. Ne samo od znotraj, nego las je treba izvajati tudi od zunaj, da se lasje ne poškodujejo in zlahka izpadajo.
Izpadanje las se lahko pojavi zaradi cikla rasti las, uporabe ostrih izdelkov za nego las, stresa, visoke temperature.
Nekatere pritožbe izpadanja las se lahko izboljšajo same od sebe brez posebnega zdravljenja. Če pa vam lasje nenehno izpadajo in povzročajo plešavost, morate poskusiti nekaj načinov gnojenja las, da se s tem spopadete.
Različni načini Hrani lase
Najpomembnejši način za nego las je ohranjanje zdravih las in lasišča. Tukaj je nekaj korakov, ki jih lahko naredite:
1. Spoznajte vnos beljakovin
Beljakovine so glavna sestavina tvorbe las. Z izpolnjevanjem dnevnega vnosa lahko premagate težave zaradi izgube las. Če ne zaužijete dovolj beljakovin, bodo vaši lasje postali krhki in dolgočasni.
To potrebo lahko zadovoljite z uživanjem hrane, bogate z beljakovinami, kot so meso z nizko vsebnostjo maščob, perutnina, ribe, oreški, jajca in mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob.
2. Zadovoljite potrebe B vitamini
Ne samo beljakovine, pomanjkanje vitamina B lahko povzroči tudi izpadanje las. Potrebe po vitaminih B lahko zadovoljite z uživanjem polnozrnatih žit, mandljev, mesa, rib, morskih sadežev in zelene zelenjave.
3. Dopolnite vnos vitamina D
Dopolnjevanje vnosa vitamina D naj bi tudi spodbudilo rast las v lasnih mešičkih. Za dopolnitev vnosa vitamina D lahko jeste lososa, gobe, polnozrnate žitarice, pomarančni sok in mleko z nizko vsebnostjo maščob, obogateno z vitaminom D.
4. Zadovoljite potrebe cink
Cink igra pomembno vlogo pri rasti in obnavljanju lasnega tkiva.Cink Prav tako ohranja pravilno delovanje oljnih žlez okoli foliklov. Kako oploditi lase z izpolnjevanjem vnosa cink dobite lahko z uživanjem rdečega mesa, ostrig, špinače in bučnih semen.
5. Uživanje živilskih virov maščobnih kislinomega-3
Uživanje živilskih virov omega-3 maščobnih kislin, kot so losos, sardele, jogurt, sir, solate in žita, lahko stimulira lasne mešičke in oljne žleze. Poleg tega naj bi omega-3 izboljšali zdravje lasišča.
6. Nanesite eterično olje
Poleg hranljivega vnosa hrane lahko lase nahranimo tudi z nanosom eteričnih olj. Verjame se, da olje izvlečka grozdnih pečk neguje lase, ker vsebuje linolno kislino.
Poleg tega olje rožmarin Uporablja se lahko tudi za spodbujanje korenin las, spodbujanje rasti las in vzdrževanje vlage v lasišču..
7. Izogibajte se izdelki za redčenje las
Nič manj pomembno, kako nahraniti lase, je izogibanje sušilnim izdelkom, barvam in likalnikom za lase.
Ti izdelki lahko povzročijo suhe, lomljive in redke lase. Tanki in šibki lasje so bolj nagnjeni k izpadanju las.
Ne samo, da se ukvarjate s pritožbami izpadanja las, lahko naredite tudi zgornje načine za nego las, da ohranite zdrave lase in lasišče ter ustvarite čiste in sijoče lase.
Če nekateri načini gnojenja las niso uspeli premagati težav, ki jih imate, se posvetujte s svojim zdravnikom, da vam lahko opravijo ustrezen pregled in zdravljenje za oploditev las.