Običajni proces poroda lahko izčrpa materino energijo, tako fizično kot psihično. Običajno traja približno 6-12 tednov za okrevanje. Da bi to obdobje okrevanja potekalo dobro, je nekaj stvari, ki jih po običajnem porodu ne bi smeli početi.
Po normalnem porodu je v telesu več sprememb, s katerimi se je treba soočiti. Ta stanja vključujejo utrujenost, vaginalne krvavitve, bolečine pri šivih v nožnici, bolečine pri uriniranju, prebavne motnje, spremembe oblike telesa in celo duševni stres.
Kaj se je treba izogibati po običajnem porodu
Poporodne telesne spremembe lahko povzročijo ne le nelagodje, ampak tudi povečajo tveganje za okužbe, krvavitve in celo poporodno depresijo. Da bi obdobje okrevanja po porodu potekalo dobro, vam priporočamo, da ne naredite naslednjega:
1. Telesna dejavnost ali naporna vadba
Matere, ki so pravkar rodile, se ne smejo takoj ukvarjati z naporno telesno dejavnostjo. Če to storite prehitro, lahko povzročite poškodbe, ker je telo še v fazi okrevanja. Še posebej, če je porodni proces problematičen ali prej niste imeli aktivnega življenjskega sloga.
Če zdravnik dovoli, izvajajte vajo postopoma. Začnite z lahko vadbo, na primer s hojo. Prvi teden se izogibajte plavanju, ker je poporodna kri še vedno močna in nagnjena k okužbam. Izogibajte se tudi športom, ki uporabljajo trebušne mišice, kot je npr trebušnjaki, ker so medenične in trebušne mišice še vedno šibke.
Druge dejavnosti, kot so vožnja, vzpenjanje in spuščanje po stopnicah ter dvigovanje težkih uteži, je treba izvajati le, če jih odobri zdravnik. To dejavnost je običajno mogoče izvesti šele približno 6 tednov po porodu.
2. Zanemarjanje skrbi za ženstveno področje
Pri normalnem porodu je običajno, da se nožnična odprtina raztrga, zato jo je treba zašiti. Po porodu boste doživeli tudi poporodno obdobje, ki ga zaznamujejo krvavitve, kot je menstruacija, 4-6 tednov. Zato je treba dobro paziti na intimne organe, da se nožnični šivi ne raztrgajo ali okužijo.
Vagino lahko redno čistite, še posebej po uriniranju in iztrebljanju. Vagina naj bo suha in blazinice menjajte vsake 3-4 ure. Poleg tega bodite pridni pri umivanju rok in prhanju s toplo vodo. Da bo šiv nedotaknjen, ne pritiskajte premočno. Če ste zaprti, se je bolje posvetovati z zdravnikom za mehčalce blata.
3. Spolni odnos
Raztrganine presredka in poporodne krvavitve ne samo povečajo tveganje za okužbo, ampak povzročajo tudi bolečino v vaginalnem predelu. Poleg tega bo nožnica postala bolj suha, če mati doji. Zato je treba spolni odnos odložiti.
Spolni odnos po porodu je praviloma dovoljen 2-6 tednov po porodu ali po dovoljenju zdravnika. Kot alternativo, da odnos moža in žene ostane harmoničen, se lahko razberete z objemanjem ali poljubljanjem.
4. Prepozno v čustvih
Občutek zmede, tesnobe in žalosti po porodu je zelo pogost. Nikar pa se ne vtikajte preveč v ta čustva, saj lahko vodijo v poporodno depresijo. Poskusite deliti svoje zgodbe in občutke s partnerjem, družino ali bližnjimi prijatelji. Prav tako si lahko vzamete čas zase, tudi če ste zaposleni s skrbjo za svojega novorojenčka.
5. Takoj pojdite na strogo dieto
Morda boste želeli, da se vaše telo takoj vrne v prvotno obliko. Vendar stroga dieta ni priporočljiva, ker lahko moti izpolnjevanje esencialnih hranil in ovira proces okrevanja telesa po porodu. Poleg tega bo za matere, ki dajejo materino mleko (ASI) svojim dojenčkom, stroga dieta vplivala na vsebnost hranil v materinem mleku.
Če se po vaginalnem porodu izogibate vsem, kar je treba in ne, bo vaš proces okrevanja potekal dobro. Izognili se boste tudi okužbam, krvavitvam in poporodni depresiji. Če se po običajnem porodu pojavijo težave, ne odlašajte in se takoj posvetujte z zdravnikom.