Sawo je eno izmed sadežev, ki rastejo v tropih, vključno z Indonezijo. Za njenim sladkim okusom so številne prednosti sapodile za zdravje telesa, na primer zniževanje ravni sladkorja v krvi in ohranjanje zdravega prebavnega sistema.
Sadje sapodile na splošno uživamo kot sladico zaradi mehke teksture ter sladkega okusa in arome. Sapodilo lahko zaužijete tako, da jo zaužijete neposredno ali tako, da iz nje pripravite sok ali marmelado.
Vsebnost hranil v Sawo
Prednosti sapodile je mogoče pridobiti iz različnih hranil, ki jih vsebuje. V 1 sadju sapodile je približno 140 kalorij. Poleg tega obstajajo še različna druga hranila, ki so prav tako koristna za telo, in sicer:
- Ogljikovi hidrati
- Vlakno
- maščobe
- Minerali, kot so kalcij, kalij, magnezij in železo
- Vitamini, vključno z vitaminom C, vitaminom A in vitaminom B6
Ne samo to, sapodila vsebuje tudi antioksidante, vključno s polifenoli in karotenoidi.
Različne prednosti Sawo za zdravje
Različne vrste hranil, ki jih vsebuje sapodilla, lahko prinesejo številne koristi za zdravje telesa in tudi za nosečnice. Naslednje so nekatere od prednosti sapodile:
1. Ohranite zdrav prebavni sistem
V primerjavi z ostalim tropskim sadjem ima sapodila višjo vsebnost vlaknin, celo višjo kot jabolka. Zahvaljujoč visoki vsebnosti vlaknin in polifenolov je sapodila koristna za vaše prebavno zdravje.
Ti dve hranili poleg tega, da lahko uravnavata odvajanje črevesja, igrata aktivno vlogo pri podpiranju rasti dobrih bakterij in boju proti bakterijam, ki lahko škodujejo vaši prebavi, tako da ste brez različnih prebavnih težav, kot je npr. sindrom razdražljivega črevesa in Crohnovo bolezen.
2. Znižanje ravni sladkorja v krvi
Visoka vsebnost polifenola v sapodili lahko spodbudi sproščanje hormona inzulina, ki ga telo potrebuje za transport sladkorja iz krvnega obtoka v celice v telesu, tako da raven sladkorja v krvi pade. To lahko pomaga zmanjšati tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2.
3. Boj proti prostim radikalom
Sawo vsebuje vitamin C, ki ima tudi antioksidativne lastnosti. Ti antioksidanti so koristni za krepitev imunskega sistema za boj proti prostim radikalom, ki so v nevarnosti, da poškodujejo celice v telesu in sprožijo različne resne bolezni.
4. Preprečite raka
Vsebnost polifenola v sapodili ima dobre antioksidativne, protivnetne in protirakave lastnosti. Če ga redno uživamo skupaj z drugo zdravo hrano, lahko vsebnost polifenolov v sapodili pomaga preprečiti rast rakavih celic v telesu.
5. Ohranite zdravje srca
Verjame se, da ima vsebnost karotena v sapodili pomembno vlogo pri ohranjanju zdravja srca. To naj bi izhajalo iz protivnetnih lastnosti karotena, ki lahko zmanjša vnetje v telesu, tudi v srčnih krvnih žilah, s čimer se zmanjša tveganje za koronarno srčno bolezen.
Čeprav ima sapodilla številne prednosti za zdravje, telo še vedno potrebuje različne hranilne snovi iz različnih zdravih živil. Zato je priporočljivo, da uživate različne zdrave vire hranil, vključno s sadjem in zelenjavo, da optimalno zadostite svojim prehranskim potrebam.
Poleg tega upoštevajte, da sapodilla vsebuje beljakovine, ki lahko pri nekaterih ljudeh povzročijo alergije. Zato bodite previdni, ko prvič zaužijete to sadje. Če ste še vedno v dvomih ali imate vprašanja glede sapodile in njenih zdravstvenih koristi, se lahko posvetujete z zdravnikom.