Približno 80 odstotkov žensk, ki so pravkar rodile baby blues. Čeprav se simptomi včasih zdijo nepomembni, baby blues lahko negativno vpliva na mater in otroka in ga je treba takoj zdraviti.
baby blues Gre za motnjo razpoloženja, ki jo doživijo matere po porodu. To stanje povzroči, da je mati zlahka žalostna, utrujena, razdražljiva, joka brez očitnega razloga, zlahka vznemirjena in se težko koncentrira.
baby blues Lahko se začne že prvi teden po porodu in običajno traja do 2 tedna. Pritožbe se ne čutijo vedno, ampak pridejo in odidejo. Vendar je treba to pritožbo ustrezno obravnavati, da se ne razvije v poporodno depresijo (poporodna depresija).
Različni vzroki Baby Blues
Zaenkrat brez razloga baby blues ni znano zagotovo. Vendar pa obstaja več stvari, ki lahko sprožijo to stanje, vključno z:
Hormonske spremembe
Po porodu pride do drastične spremembe ravni hormonov. Hormoni estrogen in progesteron v telesu se bodo zmanjšali. To lahko povzroči kemične spremembe v možganih in sproži nihanje razpoloženja (Nihanje v razpoloženju).
Težave pri prilagajanju
Vzrok je lahko težava pri prilagajanju na obstoječe spremembe in nove odgovornosti kot mati baby blues. Številne novopečene matere se počutijo preobremenjene, da same poskrbijo za vse, vključno s skrbjo za potrebe malčka.
Pomanjkanje spanja
Zaradi nerednega cikla spanja novorojenčka so matere ponoči budne in jim vzamejo veliko časa za spanje. Zaradi nenehnega pomanjkanja spanja bo mati utrujena in neprijetna. To je tisto, kar lahko sproži pojav baby blues.
Kako premagati Baby Blues
baby blues na splošno izgine sam od sebe. Če pa ga doživite, je treba to stanje ustrezno obvladovati. Nekatere stvari, ki jih lahko storite, da jih premagate baby blues je:
1. Ne obremenjujte se
Ne silite se, da vse naredite sami. Naredi, kar zmoreš. Če se počutite preobremenjeni, tako pri skrbi za vašega malčka kot pri hišnih opravilih, ne oklevajte in prosite za pomoč najbližje zaupanja vredne osebe.
2. Dovolj spi
Poskrbite za dovolj spanca. Izkoristite čas spanja vašega malčka za spanje. Če se vaš malček ponoči zbudi zaradi močenja v postelji in za okrevanje še vedno potrebujete spanec, ne oklevajte in prosite partnerja za pomoč, da malčku zamenja plenico in za nekaj časa poskrbi zanj.
3. Redno telovadite in jejte kakovostno hrano
Za pomoč pri premagovanju baby blues izkušeni, vam svetujemo, da redno telovadite. Vadba ne more samo odvračati pozornosti in skrbeti, ampak tudi pomaga izboljšati razpoloženje in kakovost spanja.
Če nimate časa za vadbo, vam lahko pomaga pri nadzoru razpoloženja tudi hrana. Izogibajte se živilom, ki vsebujejo veliko preprostih ogljikovih hidratov, kot so sirup, pakirano pecivo in bel kruh. Ta vrsta hrane naj bi povzročala težave Nihanje v razpoloženju.
4. Delite zgodbe
Spodbujamo vas, da se družite z drugimi novopečenimi mamicami, da bodo lahko delile zgodbe o vaših občutkih. Če pa se vam to zdi težko, lahko začnete tako, da poveste svojemu možu. Navsezadnje vam je najbližji mož.
Poleg več zgornjih načinov si lahko vzamete tudi nekaj dni moj čas. To lahko pomaga pri simptomih baby blues kar čutiš.
Sredi veselega trenutka za dobrodošlico Malemu, baby blues se vam mora počutiti čudno in nenaravno. Vendar ne pozabite, da je to normalno in ga doživljajo mnoge druge matere. Če se želite spopasti s tem, potrebujete veliko fizične in moralne podpore ljudi okoli vas.
Če pa se vaše pritožbe ne izboljšajo in še vedno vztrajajo več kot dva tedna po porodu, ne odlašajte in se takoj posvetujte s psihologom, da se težave ne poslabšajo.