Empatija je sposobnost razumeti, kaj čuti druga oseba, videti z vidika te osebe in si tudi predstavljati sebe v položaju te osebe. Empatija igra pomembno vlogo pri gradnji in ohranjanju odnosov med ljudmi.
Ljudje so začeli kazati znake empatije že od otroštva in se bodo še naprej razvijali v otroštvu in adolescenci. Vendar se lahko raven empatije ene osebe razlikuje od druge. Obstajajo ljudje, s katerimi je enostavno sočustvovati, z drugimi je to težko.
Na to razliko v ravni empatije lahko vpliva več dejavnikov, vključno z družbenim okoljem v otroštvu ali zdaj, načinom gledanja na stvari, vzorci starševstva, preteklimi izkušnjami in pričakovanji.
Značilnosti empatije
Obstaja več značilnosti, ki kažejo, ali ste oseba z visoko empatijo. Med njimi so:
- Imejte veliko skrb in prijaznost do drugih
- Je dober poslušalec
- Dobro razumeti čustva drugih ljudi
- Pogosto se uporablja kot prostor za prezračevanje drugih
- Pogosto pomislite na čustva drugih ljudi
- Pogosto prosijo za svetovalca za težave drugih ljudi
- Pogosto se počutijo obremenjene zaradi tragičnih dogodkov
- Vedno poskušajte pomagati drugim, ki trpijo
- Ko nekdo govori resnico, je enostavno ugotoviti
- Včasih se v družabnih situacijah počutite utrujeni ali preobremenjeni
Različne prednosti empatije
Visok občutek empatije prinaša številne koristi, ne samo zase, ampak tudi za druge. Sledi nekaj izmed njih:
1. Gradite družbene odnose
Empatija je potrebna za izgradnjo družbenih odnosov z drugimi ljudmi. Z empatijo boste lahko razumeli, kaj drugi ljudje mislijo in čutijo. Usposobili se boste tudi za ustrezno odzivanje v vseh družbenih situacijah.
2. Uravnavajte svoja čustva
Empatija do drugih vas bo tudi naučila nadzorovati svoja čustva. Tako se ne boste zlahka počutili pod stresom.
3. Vadite vedenje pomoči
Ko se vživite v empatijo, si lahko predstavljate, kako bi bilo biti v koži nekoga drugega. To vas bo spodbudilo, da naredite nekaj, kar lahko olajša breme ali težave osebe.
Zato je občutek empatije koristen tudi za vadbo vedenja medsebojne pomoči ali altruizma med soljudi. Empatija je tudi pomemben element pri podajanju jezika ljubezni.
Nasveti za gojenje empatije
Ker je empatija sposobnost, jo lahko zgradite ali okrepite. Tukaj je nekaj načinov, kako lahko gojite in krepite empatijo:
- Družite se z ljudmi, ki imajo drugačno ozadje od vašega.
- Ko komunicirate z drugimi, bodite pozorni na govorico telesa in druge oblike neverbalne komunikacije, na primer na mimiko.
- Poskusite poslušati sogovornika čim bolje, ne da bi ga prekinjali.
- Poskusite razumeti sogovornika, tudi če se z njim v resnici ne strinjate ali ne.
- Pogosto se postavite v kožo drugih ljudi.
Rast in krepitev empatije ni mogoče storiti takoj. Vendar nadaljujte z izvajanjem zgornjih metod vsak dan. Sčasoma se bo vaša empatija izpilila in kmalu se vam bo zdela koristna, zlasti v družabnem življenju.
Zgornje metode je mogoče izvesti brez ustvarjanja empatije, saj je lahko nekaterim ljudem tudi njihovo izvajanje težko. Če menite, da to povzroča ovire v vašem vsakdanjem življenju, ne oklevajte in se posvetujte s psihologom, da dobite pravo rešitev.