MKoristi sadežev longan za zdravje niso majhne. Zahvaljujoč hranilni vrednosti sadja majhna s tem sladkim okusom zaupanja vreden lahko krepi imunski sistem za zmanjšanje vnetja.
Longan z imenom latin Dimocarpus longan Lour je vrsta sadja, ki uspeva v tropski Aziji. To sadje najdemo na Kitajskem, v Vietnamu, na Tajskem in v Indoneziji.
Prebivalci Indonezije sadje longan običajno uživajo neposredno ali v obliki predelane sadne juhe in sadja v pločevinkah. Ne samo, da ima sladek in osvežujoč okus, ima to sadje tudi številne koristi za zdravje, ki jih ni mogoče podcenjevati.
Nešteto prednosti sadja Longan
V porciji sadja longan (približno 50-100 gramov) je vseboval približno 150-250 kalorij. To sadje, ki je bogato s polifenoli in flavonoidnimi antioksidanti, vsebuje tudi vrsto drugih hranil, kot so:
- Vlakno.
- Voda.
- Beljakovine ali aminokisline.
- Minerali, vključno s kalcijem, železom, fosforjem, bakrom in kalijem.
- Vitamini, kot sta vitamin B in vitamin C.
Število hranil, ki jih vsebuje sadje longan, bo zagotovo koristilo vašemu zdravju. Longan sadje dobro uživajo tudi nosečnice.
Naslednje je nekaj prednosti sadja longan, ki jih lahko dobite:
1. Ohranite težo
Eden od dejavnikov, ki določajo težo, so kalorije. Če imate prekomerno telesno težo in želite doseči svojo idealno težo, je eden od načinov za to, da zmanjšate hrano, ki vsebuje veliko kalorij, kot so beli riž, torte, sladoled itd. hitra hrana.
Namesto tega si lahko kot del svojega dietnega jedilnika pripravite sadje longan, saj to sadje ne vsebuje veliko kalorij. V 100 gramih sadeža longan je le približno 200 kalorij.
Poleg tega lahko vsebnost vlaknin v longanu povzroči, da se telo dlje počuti polno. To vam lahko prepreči prigrizek in pomaga vzdrževati svojo težo.
2. Povečajte vzdržljivost
Prednosti sadeža longan so dobre za ohranjanje vzdržljivosti zaradi visoke vsebnosti antioksidantov in vitamina C v njem. Obe vrsti teh hranil igrata vlogo pri boljšem delovanju belih krvnih celic in pomagata zmanjšati vnetje.
Ko bele krvne celice delujejo pravilno, se lahko telo bori proti bakterijam in virusom, ki povzročajo okužbo. Tako telo ne bo zlahka zbolelo.
3. Preprečite učinke prostih radikalov
Prosti radikali se lahko kopičijo v telesu, če ste pogosto izpostavljeni strupenim snovem, dolgotrajni sončni svetlobi ali onesnaženju, kot so cigaretni dim in motorna vozila.
Če je količina prevelika, lahko prosti radikali povzročijo poškodbe telesnih celic, ki sčasoma lahko povzročijo različne zdravstvene težave, kot so bolezni srca in ožilja in rak.
Da bi preprečili nadaljnje poškodbe organov zaradi prostih radikalov, telo potrebuje antioksidante za preprečevanje učinkov prostih radikalov. Eno sadje, ki je bogato z antioksidanti, je sadje longan.
4. Ohranite zdravje oči in kože
Zaradi svoje hranilne vrednosti in vsebnosti antioksidantov je sadje longan koristno tudi za ohranjanje zdravja oči in kože. V očesu lahko antioksidanti in vitamin C zmanjšajo vnetje, preprečijo poškodbe oči in zmanjšajo tveganje za razvoj očesnih bolezni, povezanih s starostjo, kot sta katarakta in makularna degeneracija.
Medtem ko so na koži, so hranila, ki jih vsebuje sadje longan, koristna za preprečevanje prezgodnjega staranja in pomaga koži pri proizvodnji kolagena. Ta snov igra vlogo pri oblikovanju moči in prožnosti kože.
Ovitek-HStvari, na katere je treba biti pozoren Sko jeste sadje longan
Preden zaužijete sadje longan, ga očistite. Izberite tudi sadje, ki je v dobrem stanju, nedotaknjeno, ne spreminja barve in ne gnije.
Če ga zaužijete takoj brez čiščenja, lahko klice ali škodljive snovi, ki lahko ostanejo na sadju, ob vstopu v vaše telo povzročijo bolezen.
Poleg tega morate biti previdni tudi, če jemljete določena zdravila ali imate bolezen, kot je sladkorna bolezen. To je zato, ker sadje longan vsebuje precej sladkorja. Če zaužijete preveč longana, obstaja tveganje za povišanje krvnega sladkorja in s tem poslabšanje sladkorne bolezni.
Če želite redno jesti sadje longan, se najprej posvetujte s strokovnjakom za prehrano. Ob posvetovanju lahko dobite informacije o tem, koliko porcij sadja longan je varnih za uživanje.