V zgodnjem trimesečju nosečnosti nosečnicam (nosečnicam) svetujemo zdravo hrano, ki vsebuje popolno prehrano, vključno s sadjem. Katero sadje je potem priporočljivo za mlade nosečnice?
Sadje spada med zdrava živila, ki jih priporočajo nosečnicam. Sadje lahko zagotovi vnos vitaminov in mineralov, ki jih zarodek potrebuje za svojo rast in razvoj. Poleg tega lahko uživanje sadja v zgodnji nosečnosti koristi tudi za zdravje nosečnic, na primer zmanjša pritožbe zaradi zaprtja, ki se pogosto pojavljajo med nosečnostjo.
Različno sadje za mlade nosečnice
Tu so vrste sadja, ki jih priporočajo za uživanje mladim nosečnicam:
1. Avokado
Avokado je eden najboljših sadežev, ki ga uživajo mlade nosečnice, saj je bogat s folno kislino, ki je koristna za podporo razvoju plodovih živcev. Poleg tega je kalij, ki ga vsebuje avokado, koristen za lajšanje simptomov jutranja slabost ki se pogosto pojavlja v prvem trimesečju nosečnosti.
2. Papaja
Zrela papaja je varna za uživanje mladih nosečnic. Zrela papaja je bogata s pomembnimi hranili, ki so dobri za nosečnice, kot so vitamini A, B, C, folna kislina in vlaknine. Z rednim uživanjem papaje lahko preprečimo tudi pojav zaprtja, ki se pogosto pojavlja med nosečnostjo.
Surove papaje pa nosečnicam ne priporočamo za uživanje, saj vsebuje lateks, ki lahko sproži krčenje maternice.
3. Oranžna
Pomaranče sodijo tudi med vrsto sadja, ki je primerna za uživanje v nosečnosti, saj vsebuje vitamin C in folate, ki so zelo koristne za zdravje nosečnic in plodov.
Vsebnost vitamina C v pomarančah je koristna za pomoč pri absorpciji železa in deluje kot antioksidant, ki lahko prepreči poškodbe celic zaradi prostih radikalov. Medtem ko vsebnost vode v pomarančah lahko prepreči dehidracijo med nosečnostjo.
4. Mango
Mango je sadje, ki je zaradi vitaminov C in A, ki ga vsebujeta, dobro za uživanje med nosečnostjo. Oba vitamina sta koristna za povečanje vzdržljivosti in preprečevanje driske in okužb dihal pri novorojenčkih.
Vendar ne pozabite, da je sadje pred zaužitjem temeljito oprano s tekočo vodo. Njegov cilj je odstraniti mikrobe in umazanijo, vključno s toksoplazmo, ki lahko škodi zdravju ploda.
V zgodnji nosečnosti uživajte različne vrste sadja za mlade nosečnice, kot je navedeno zgoraj. Po potrebi se posvetujte s svojim porodničarjem o drugih vrstah sadja, ki so primerni za uživanje med nosečnostjo.