Histamin je kemikalija, ki jo proizvajajo bele krvne celice v telesu, ko imate alergijsko reakcijo ali okužbo. Če pa se ta snov proizvaja v presežku, lahko njeni učinki povzročijo zdravstvene težave in motijo številne telesne funkcije.
Ko ste alergični na določeno snov, kot so prah, cvetni prah, prhljaj hišnih ljubljenčkov ali hrana, vaš imunski sistem to snov dojema kot grožnjo.
Za zaščito telesa se imunski sistem odzove tako, da nekatere celice sprošča histamin in druge kemikalije v krvni obtok. Te celice se imenujejo bazofili in mastociti.
Učinki histamina na telo
Poleg tega, da pomaga imunskemu sistemu v boju proti okužbam, ima histamin tudi vlogo pri podpiranju številnih telesnih funkcij, in sicer kot sestavina želodčne kisline, ki pomaga pri prebavnem procesu, pa tudi kot kemična snov, ki deluje za izvajanje možganskih funkcij.nevrotransmiter).
Čeprav je njegova funkcija pomembna, proizvodnja histamina ne sme biti pretirana. Ko vaše telo proizvede preveč histamina, lahko doživite alergijsko reakcijo, ki lahko povzroči različne simptome, kot so:
- Pordelost kože, izpuščaj in srbenje
- Otekle ustnice
- Rdeče, otekle, srbeče in solzne oči
- Slabost in bruhanje
- Zamašen ali izcedek iz nosu
- driska
- Glavobol ali migrena
V hudih primerih lahko simptomi vključujejo želodčne krče, visok krvni tlak, omotico, tesnobo, nepravilen srčni utrip (aritmijo) ali celo anafilaktično reakcijo.
V določenih primerih lahko histamin sproži tudi ponovitev simptomov nekaterih bolezni, kot so astma, atopijski ekcem, atopični rinitis in luskavica.
Poleg alergij in okužb lahko na zvišano raven histamina vplivajo nekatera živila in pijače, kot so školjke, predelano meso, paradižnik, jajčevci, avokado, semena, oreščki in alkoholne pijače.
Vrste naravnih antihistaminikov
Za povrnitev ravni histamina na normalno raven in lajšanje simptomov, ki se pojavijo zaradi histaminskih reakcij, lahko jemljete antihistaminike, ki jih dobite brez recepta ali jih predpiše zdravnik. To zdravilo deluje tako, da blokira učinke histamina in preprečuje njegovo proizvodnjo.
Poleg zdravil lahko antihistaminike naravno dobite tudi iz naslednjih živil:
1. Živila, ki vsebujejo vitamin C
Vitamin C je naravni antihistaminik, ki ga zlahka najdemo v različnem sadju in zelenjavi. Vitamin C ima antioksidativne lastnosti in lahko pomaga naravno zmanjšati vnetje.
2. Ananas
Ananas vsebuje bromelain, ki ga lahko najdemo tudi v obliki dodatka. Verjame se, da je bromelain učinkovit pri zdravljenju dihalnih motenj in vnetja dihalnih poti, povezanih z alergijami, kot je astma.
3. Čebula, jabolko in bamija
Vse tri vsebujejo kvercetin, ki je vrsta antioksidanta. kvercetin lahko zmanjša učinke kratke sape zaradi alergij z zmanjšanjem vnetnega odziva v dihalnih poteh.
4. Kurkuma
Kurkuma vsebuje spojine kurkumina, ki imajo naravne antioksidativne in protivnetne učinke. Različne študije pravijo, da lahko ta spojina pomaga zmanjšati vnetje in preprečiti alergije ter zavira sproščanje histaminskih snovi.
Če opazite simptome učinkov histamina, kot so alergijska reakcija, astma ali ekcem, še posebej, če se ti simptomi pojavljajo pogosto, morate ugotoviti, kaj so sprožilci, in se jim čim bolj izogibati.
Po potrebi lahko vzamete antihistaminike, vendar teh zdravil ne priporočamo za dolgotrajno uživanje.
Če ne veste, kaj sproži alergijo, ki se pojavi, ali če čutite, da so učinki histaminske reakcije zelo moteči, se posvetujte z zdravnikom, da dobite pravo zdravljenje.