Grenivka je eno izmed mnogih sadežev porabijo Javno Indonezija. Poleg okusa lepoGrenivka ima številne prednosti, ki jih lahko pridobimo iz različnih pomembnih hranilnih vrednosti v njej.
Grenivka ali znana po latinskem imenu Citrus grandis oz Citrus maxima to je vrsta citrusov ali pomaranče. Edinstveno je to sadje, ki ima drugo ime, pomelo, največja vrsta citrusov, ki tehta do 1-2 kg. Meso ploda je mesnato rdeče-oranžne barve, okus pa je ponavadi sladek, pomešan s kislim in rahlo grenak.
Vsebnost hranil v Pomelo
Grenivka je bogata z vitamini in hranili, ki so dobri za zdravje. Ena glavnih sestavin tega sadja je vitamin C. V krožniku grenivke (približno 100 gramov) vsebuje 60 mg vitamina C in 40 kalorij. Ne samo to, grenivka vsebuje tudi:
- Vlakno.
- B vitamini, kot npr niacin (vitamin B3), riboflavin (vitamin B2), tiamin (vitamin B1), folat in piridoksina (vitamin B6).
- Kompleksni ogljikovi hidrati.
- Sladkor.
- Beljakovine.
- Minerali, kot so kalij, fosfor, baker, železo, kalcij, magnezij, mangan in cink.
- Antioksidanti, kot so flavonoidi in likopen.
Pomelo sadje vsebuje tudi veliko vode, ki je dobra za preprečevanje in premagovanje dehidracije.
Spoznajte različne prednosti grenivke
Grenivke z različnimi vsebinami hranijo različne koristi, ki so dobre za telo. Naslednje so prednosti grenivke, ki jih ne smete zamuditi:
1. Nadgradite sistem imunost telo
Vsebnost antioksidantov in vitaminov v grenivki služi za ohranjanje in povečanje vzdržljivosti. Če boste ohranili imunski sistem, se boste izognili različnim boleznim, predvsem nalezljivim, kot sta gripa in driska.
2. Zdrava prebava
Citrusi, vključno z grenivko, so znani kot eno izmed sadežev, ki so bogati z vlakninami. Zahvaljujoč tej vsebnosti lahko grenivka vzdržuje prebavni sistem kot celoto. Poleg tega več zdravstvenih študij pravi, da lahko to sadje pomaga pri izgubi teže.
3. Zmanjša tveganje za ledvične kamne
Ledvični kamni so mineralne usedline v ledvicah, ki kristalizirajo in spominjajo na kamne. To stanje se lahko pojavi zaradi nizke ravni citrata v urinu. zdajVisoka vsebnost citrata v grenivki lahko pomaga zmanjšati tveganje za ledvične kamne.
4. Zmanjšuje tveganje za raka
Številne študije so pokazale povezavo med agrumi, vključno z grenivko, z zmanjšanim tveganjem za nastanek raka. To je zato, ker citrusi vsebujejo flavonoidne spojine, ki lahko zaščitijo telo pred rakom. Flavonoidi so vrsta antioksidantov, ki igrajo pomembno vlogo pri preprečevanju rasti rakavih celic.
5. Ohranite zdravje srca
Uživanje citrusov, kot so grenivke, lahko ohranja vaše srce zdravo. To je zato, ker lahko vsebnost vlaknin in flavonoidov v citrusih poveča raven dobrega holesterola (HDL) in zniža raven slabega holesterola (LDL). Ta učinek je pomemben za preprečevanje nastanka oblog, ki lahko zamašijo krvne žile. Zaradi tega se grenivke dobro zaužije kot sadje za bolezni srca.
6. Ohranite zdravje možganov
Vsebnost flavonoidov v grenivki lahko pomaga preprečiti degenerativne bolezni možganov, kot sta Alzheimerjeva bolezen in Parkinsonova bolezen. Več študij je tudi pokazalo, da imajo ljudje, ki redno uživajo sadje, vključno z grenivko, boljši spomin in manj verjetno zbolijo za demenco.
Zgoraj navedene različne prednosti grenivke lahko dobite, če jo zaužijete v zadostnih in ne pretiranih količinah. Zaradi visoke vsebnosti kisline grenivke ni priporočljivo uživati v velikih količinah, ker lahko poveča tveganje za karies.
Poleg tega bi morali porabo grenivke omejiti tudi ljudje, ki jemljejo določena zdravila, kot so zdravila proti napadom karbamazapin, zdravila za visok krvni tlak in zdravila za zniževanje holesterola, kot npr atorvastatin.
Čeprav se domneva, da je koristna za zdravje, koristi grenivke pri zdravljenju bolezni ni mogoče ugotoviti. Zato ne uporabljajte grenivke kot nadomestek za zdravila, ki jih daje zdravnik.
Zaradi učinkov, ki lahko vplivajo na nekatera zdravila, se morate pred zaužitjem grenivke posvetovati z zdravnikom, če jemljete zdravila.