Morda niste seznanjeni z izrazom febrifuga. Vendar pa v resnici obstajajo sadje, ki so lahko rešitev, ko imate vi ali vaša družina vročino. Poleg slastnega in svežega okusa je to sadje tudi zelo enostavno najti na trgu.
Vročina ali telesna vročina je stanje, ko se telesna temperatura dvigne na več kot 38 stopinj Celzija. Vročina je naravna reakcija imunskega sistema za boj proti okužbi. Ko imate vročino, bo vaše telo izgubilo tekočino in porabilo več energije kot običajno.
Sadje, ki znižuje vročino, ne more takoj odpraviti vročine. Vendar pa lahko ti sadeži pomagajo imunskemu sistemu pri boju proti okužbam in povečajo vnos tekočine, izgubljene zaradi vročine. Tako lahko zvišana telesna temperatura mine hitreje in ne povzroča zapletov, kot je dehidracija.
Različno sadje za zniževanje vročine
Sledi nekaj sadja za zniževanje vročine, ki se lahko odločite za uživanje med vročino:
1. Kokos
Kokosovo sadje, zlasti kokosova voda, je dobro sadje za zniževanje vročine. Kokosova voda vsebuje antioksidante, ki lahko podpirajo delovanje imunskega sistema v boju proti okužbam, tako da se lahko telesna temperatura hitreje povrne v normalno stanje.
Poleg tega kokosova voda vsebuje tudi elektrolite, tako da pomaga telesu, da ostane hidrirano med vročino. Vsebnost glukoze v kokosovi vodi lahko zagotovi tudi dodatne kalorije za telo, ki zahteva veliko energije, ker se bori proti okužbam.
2. Lubenica
Podobno kot kokos ima lubenica precej visoko vsebnost vode in sladkorja. Zato je lubenico dobro jesti, ko imate vročino, da ohranite telo hidrirano in energijsko.
Ne samo to, lubenica vsebuje tudi likopen, karotenoidno spojino, ki deluje antioksidativno. Zaradi teh lastnosti lahko likopen zmanjša vnetje, ki povzroča tudi telesno toploto. Tako bo hitreje padala tudi telesna temperatura.
3. Oranžna
Pomaranče so tudi sadje za zniževanje vročine, ki ga lahko zaužijete, ko imate vročino. Visoka vsebnost vitamina C v pomarančah lahko izboljša delovanje imunskega sistema pri ubijanju virusov in delovanje belih krvnih celic pri uničevanju bakterij. Tako se lahko vaša telesna temperatura vrne v normalno stanje.
4. Avokado
Avokado je dobro jesti, ko ste bolni, saj lahko avokado zagotovi energijo, vitamine in minerale, ki jih vaše telo potrebuje. Mehka tekstura avokada olajša tudi uživanje, ko ste bolni.
Avokado je tudi dobro sadje za zniževanje vročine, saj vsebuje zdrave maščobe, kot je oleinska kislina, ki lahko pomaga zmanjšati vnetje in okrepiti imunski sistem za boj proti okužbam, ki povzročajo vročino.
5. Daj
Različne jagode, kot so jagode, borovnice, in robida je lahko tudi izbira sadja za zniževanje vročine za vas in vašo družino. Ti sadeži so bogati z vitaminom C in antioksidanti, kot so flavonoli in antocianini, ki lahko zmanjšajo vnetje in se borijo proti okužbam, ki povzročajo vročino.
Čeprav lahko različno sadje za zniževanje vročine zgoraj pomaga pri lajšanju vročine, samo zanašanje na sadje zagotovo ni dovolj. Ko imate vročino, morate jesti tudi drugo hranljivo hrano, da zadostite energijskim in prehranskim potrebam.
Mehka ali jušna hrana z visoko vsebnostjo beljakovin, kot je piščančja juha in ovsena kaša z prelivi sadje ali zelenjava, je lahko primerna izbira. Poleg tega morate tudi dovolj počivati in zaužiti dovolj vode, da telo ostane hidrirano in si lahko hitreje opomore.
Če telesna temperatura preseže 39 stopinj Celzija, morate jemati zdravila za zniževanje vročine, ki jih lahko kupite v lekarni, na primer paracetamol. Vendar je bolje, če se najprej posvetujete z zdravnikom za pregled, še posebej, če povišana telesna temperatura traja več kot 3 dni.