Joga je v zadnjem času postala eden najbolj priljubljenih športov. Če je bila prej joga pogosteje znana kot vadba meditacije, zdaj verjamejo, da joga lahko kuri kalorije, zato velja za dobro za preprečevanje bolezni srca, bolečine v sklepih in boj proti stresu.
Joga je pravzaprav vadba telesa in duha. Prednosti joge ne samo da pomagajo telesu, da postane bolj sveže in bolj kondiciono, ampak lahko pomaga tudi pri obvladovanju stresa in zmanjšanju občutka tesnobe. Joga ima različne vrste in gibe. Za tiste, ki ste novi v jogi, boste morda nekoliko zmedeni glede tega, katera vrsta joge je prava za vas. Vendar pa je ena vrsta joge, ki se običajno priporoča za začetnike, hatha joga.
Vse vrste joge vam lahko v bistvu pomagajo postati bolj sproščeni, razbremeniti telesno napetost in umiriti um. Da bi dosegli želene rezultate, morate izbrati vrsto joge, ki ustreza namenu izvajanja joge in vašim osebnim željam. Morda lahko začnete s hatha, iyengar in kripalu jogo, ker imajo te vrste joge lahkotne gibe.
Prednosti joge
Preden se odločite za jogo, seveda nikoli ne škodi, če vnaprej veste, kakšne so prednosti joge.
- Zmanjšajte stres
Skoraj vse vrste vadbe lahko človeku pomagajo preprečiti in premagati depresijo, pa tudi joga. Nekatere študije kažejo, da joga lahko zmanjša tesnobo, stres in izboljša razpoloženje ter fizično in psihično počutje osebe. Pravzaprav je koristi joge mogoče občutiti tudi pri nekom, ki ima anksiozne motnje, shizofrenijo in motnje spanja. Joga lahko pomaga tudi pri lajšanju tantrumov pri odraslih.
- Izboljšajte telesno pripravljenostNe samo, da lahko zmanjša stres, druge prednosti joge za vaše telo so, da lahko naredi telo bolj fit, izboljša držo in poveča telesno moč, obseg gibanja in prožnost. Nekatere poze joge vam lahko celo pomagajo pri izgubi teže.
- Pomagajte premagati zdravstvene težave
Če ste v nevarnosti za kronične bolezni, kot so visok krvni tlak ali bolezni srca, je joga lahko odličen šport. Joga lahko pomaga zmanjšati tveganje za srčne bolezni, izboljša zdravje srca in izboljša splošno kakovost življenja. Vendar pa je treba povezavo med koristmi joge in zdravjem srca še dodatno preučiti. Joga naj bi tudi lajšala simptome PMS, bolečine, migrene in pomagala pri premagovanju nespečnosti.
- Bolečine v hrbtu
Za tiste, ki imate bolečine v hrbtu, obstajajo različne jogijske poze, ki jih lahko uporabite za zmanjšanje bolečine. Tudi če imate kronične bolečine v hrbtu. To je zato, ker vam raztezni gibi, ki jih najdemo v jogi, pomagajo pri raztezanju telesa.
- Lajšanje učinkov po pitju
Morda še niste pomislili, da bi se ukvarjali z jogo, po noči pitja alkohola, dokler niste bili pijani. A da ne bo pomote, izkazalo se je, da lahko z jogo lajšate posledice mačka zjutraj. Nekateri gibi joge, kot je 'plug' ali 'stojalo za ramena' lahko poveča presnovni sistem in pomaga vzdrževati telesno ravnovesje.
- Zmanjšajte težave z astmo
Ponovitve astme so lahko zelo moteče in precej boleče. Če želite to premagati, poskusite redno izvajati jogo. Študija, izvedena na ljudeh z blago do zmerno astmo, je pokazala, da lahko nekateri jogijski gibi, povezani z dihanjem, kot je pranayama, pomagajo pri lajšanju simptomov astme. Vendar pa se koristi joge za zdravljenje astme ne štejejo za klinično pomembne v primerjavi z učinkovitostjo običajnega zdravljenja astme.
- Izgorevanje maščob v telesu
Poleg nekaterih zgoraj navedenih prednosti joge je glavna prednost, ki jo mnogi ljudje iščejo, izgorevanje maščob v telesu. Da bi dosegli te prednosti, izvajajte ashtanga jogo, moč joga oz vroče joga v kombinaciji s hojo, tekom ali drugo aerobno vadbo.
Ne samo to, joga ima tudi koristi za povečanje možnosti za zanositev. Nekatere poze joge za povečanje možnosti zanositve vključujejo: poze osebja,leni počepi, in poza boginje.
Redno izvajajte jogo za duševno in fizično zdravje. Joga je lahko koristna ne le za duševni mir, ampak lahko tudi pomaga izboljšati vaše zdravje in telesno pripravljenost.