Obstaja mit, ki pravi, da uživanje duriana med nosečnostjo lahko škoduje stanju ploda. Zaradi te domneve se nekatere nosečnice, ki imajo radi ali si želijo durian, obotavljajo jesti durian. Torej, ali je za nosečnice dejansko varno jesti durian?
Poleg ananasa se durian pogosto imenuje sadje, ki ga med nosečnostjo ne bi smeli jesti. Nekateri menijo, da lahko uživanje duriana med nosečnostjo povzroči težave v nosečnosti, kot so spontani splav, krvavitev iz nožnice in prirojene napake pri plodu.
Vendar tega mita ne bi smeli sprejeti po nominalni vrednosti. Odkrijmo dejstva o uživanju duriana med nosečnostjo.
Hranilna vsebnost sadja durian
durian (Durio zibethinus) je tropsko sadje, ki večinoma živi v jugovzhodni Aziji, vključno z Indonezijo. Nekateri ljudje morda ne marajo duriana, vendar malo ljudi radi jedo to sladko in značilno dišeče sadje.
Sladek okus in značilna aroma duriana izhaja iz vsebnosti maščobe, sladkorja, žvepla in alkohola v durianu. 100 gramov duriana vsebuje približno 150 kalorij in 3,5 grama vlaknin ter različna hranila, kot so:
- 5-5,5 g maščobe
- 25-27 gramov ogljikovih hidratov
- 1,3-1,5 g beljakovin
- 400 mg kalija
- 19-20 mg vitamina C
Poleg tega je durian bogat tudi s flavonoidi, ki so antioksidanti, vitamini B, folati, kalcij, fosfor, magnezij, železo, cink in baker. Ta hranilna vsebnost je dobra za nosečnice.
Dejstva o učinkih uživanja duriana med nosečnostjo
Za razliko od mitov, ki so zelo razširjeni, lahko durian zaradi svoje hranilne vrednosti dejansko koristi nosečnicam. Poleg tega doslej ni bilo znanstvenih študij, ki bi dokazovale, da je durian škodljiv za nosečnice ali plod.
Naslednje so nekatere prednosti uživanja duriana za nosečnice:
1. Zagotavlja dodatno energijo
Nosečnice se lahko lažje utrudijo, še posebej, če morajo še opravljati različne dejavnosti in dela. No, nosečnice lahko poskusijo jesti durian, saj lahko vsebnost ogljikovih hidratov, sladkorja in kalorij v durianu poveča energijo, ki jo potrebuje telo.
2. Povečajte vnos folata
Sadje durian vsebuje folne kisline, ki so precej visoke. To hranilo je ena vrsta prehrane, ki je pomembna za nosečnice in plodove, saj lahko podpira tvorbo živcev, možganov in hrbtenice ploda ter preprečuje prirojene okvare pri dojenčkih.
Poleg tega ima folat tudi vlogo pri tvorbi rdečih krvnih celic, tako da lahko nosečnice preprečimo anemijo ali pomanjkanje krvi.
3. Naj bo holesterol stabilen
Nekateri ljudje pogosto mislijo, da je durian sadje, ki je bogato s holesterolom. Vendar je ta domneva napačna. Čeprav vsebuje precej veliko maščob, vrsta maščobe, ki jo najdemo v durianu, ni holesterol.
Holesterol se pridobiva le iz živalskih maščob, zato ga v rastlinskih maščobah, med katerimi je tudi durian, ni. Poleg tega se zaradi visoke vsebnosti vlaknin za durian dejansko šteje, da lahko prepreči zvišanje holesterola.
4. Ohranite stabilno raven krvnega sladkorja
Durian je sadje z nizkim glikemičnim indeksom. To pomeni, da sadje durian ne zviša hitro ravni sladkorja v krvi. Raziskovalci domnevajo, da je to zato, ker je vsebnost vlaknin, maščob, kalija in antioksidantov v durianu visoka.
Vendar pa morajo nosečnice še vedno omejiti uživanje duriana, da ne pretiravajo. To je zato, ker sadje durian vsebuje veliko sladkorja in ogljikovih hidratov. Nosečnice se lahko pred uživanjem duriana posvetujejo z zdravnikom, če imajo določene bolezni, kot je gestacijski diabetes.
Skratka, uživanje duriana med nosečnostjo ni nevarno, če količina zaužitega duriana ni pretirana in če je stanje nosečnice in ploda zdravo. Poleg tega se nosečnicam za zadovoljevanje prehranskih potreb med nosečnostjo priporoča tudi uravnotežena hranljiva prehrana.
Vendar pa se bo sadežu durian morda treba izogibati ali zmanjšati porabo, če imajo nosečnice določene bolezni, kot so sladkorna bolezen, visok krvni tlak, preeklampsija ali debelost. Sadju duriana se je treba izogibati tudi, če nosečnicam pogosto povzroča slabost in bruhanje ali poslabša stanje jutranja slabost.
Poleg mita o abstinenci od uživanja duriana med nosečnostjo obstaja še veliko drugih mitov o nosečnosti, v katere verjamemo še danes. Za mirno nosečnost je bolje, da nosečnice ne verjamejo mitom, ki se razvijajo, preden odkrijejo dejstva.
Če imajo nosečnice vprašanja ali pomisleke glede nosečnosti ali še vedno niso prepričane o učinkih uživanja duriana med nosečnostjo, ne oklevajte in se posvetujte neposredno s svojim porodničarjem.