Smrčanje ali smrčanje je stanje, ko oseba med spanjem oddaja ostre zvoke. To stanje je posledica oviranih ali zoženih dihalnih poti.
Smrčanje se lahko zgodi vsakomur in običajno ni razloga za skrb. Vendar pa je to stanje lahko tudi znak drugih zdravstvenih težav, vključno z: apneja v spanju. Priporočljivo je, da obiščete zdravnika, če je vaše smrčanje pogosto in ga spremljajo:
- Prebujanje zaradi zadušitve ali zadihanega zraka.
- Glava ali grlo boli vsakič, ko se zbudite.
- Čez dan se počutite zelo zaspani, kar otežuje koncentracijo.
- Visok krvni pritisk.
- Živčen.
- V prsnem košu je bolečina.
Vzroki za smrčanje
Smrčanje je posledica oviranih ali zoženih dihalnih poti. Ta zožitev bo pri dihanju povzročila vibracije v dihalnih poteh, ki nato povzročijo smrčanje. Bolj ko so dihalne poti blokirane, glasnejše je smrčanje.
Obstrukcijo dihalnih poti lahko povzroči oslabitev mišic grla, običajno zaradi staranja. Poleg tega ga lahko povzroči tudi zdravstveno stanje, kot so:
- Apneja v spanju.
- Obstrukcija nosu ali dihalnih poti zaradi alergij ali sinusitisa.
- Ukrivljen nos.
- Otekle tonzile ali adenoidi.
- Mumps.
- Deformacije obraza.
- Prekomerna telesna teža. Ljudje s prekomerno telesno težo imajo običajno debelo grlo, ki blokira dihalne poti.
Navada uživanja alkohola ali uspavalnih tablet lahko povzroči tudi smrčanje, saj oslabijo mišice jezika in grla.
Diagnoza smrčanja
Na splošno se človek ne zaveda, da smrči, dokler mu to ne pove partner, ki spi v isti postelji, ali družina, ki si z njim deli isto hišo. Smrčanje je lahko znak zdravstvene težave, še posebej, če ga spremljajo:
- Težave pri vstajanju zjutraj.
- Občutek pomanjkanja spanca.
- Zaspani čez dan.
- Zaspi med gibanjem, na primer med sestankom ali celo med vožnjo.
Zaustavljeno dihanje, težko dihanje ali trzanje nog med spanjem so lahko tudi znaki zdravstvenih težav.
Če čutite zgoraj navedene pritožbe, se posvetujte z zdravnikom, ne pozabite pa povabiti ljudi, ki pogosto slišijo vaše smrčanje, da bo zdravnik lahko dobil podrobnejše informacije.
V postopku diagnoze je prvi korak zdravnika, da podrobno povpraša o simptomih in boleznih, ki jih je bolnik prebolel. Zdravnik bo postavljal tudi vprašanja v zvezi z vzorci spanja, čistočo postelje, kolikokrat se bolnik ponoči zbudi, zaspanostjo, ki se pojavi čez dan, s dolžino časa za spanje.
Nato bo zdravnik izmeril bolnikov indeks telesne mase in ugotovil, ali je bolnikova teža idealna. Zdravnik bo opravil tudi test, imenovan polisomnografija, da bi ugotovil, ali smrčanje moti bolnikovo kakovost spanja in je znak zdravstvene težave.
Pri polisomnografskem pregledu bo zdravnik opazoval bolnikovo stanje med spanjem. Na bolnikovo telo bodo pritrjeni posebni senzorji, ki bodo beležili možganske valove, srčni utrip in gibanje oči bolnika med spanjem, za kasnejšo analizo.
Po tem lahko zdravnik opravi tudi skenirni pregled z rentgenskimi žarki, CT ali MRI. Ta test bo prikazal stanje bolnikovih dihalnih poti, tako da lahko zdravnik vidi, kaj povzroča smrčanje bolnika.
Zdravljenje smrčanja
Kako se znebiti smrčanja, bomo prilagodili vzroku. Na primer, če je smrčanje ali smrčanje posledica alergij, potem je zdravljenje z antialergijskimi zdravili.
Prvi korak, ki ga zdravniki na splošno priporočajo za zdravljenje smrčanja, je sprememba življenjskega sloga. Treba je narediti več stvari, in sicer:
- Zmanjšanje telesne teže.
- Izogibajte se uživanju alkohola, zlasti pred spanjem.
- Nehaj kaditi.
- Dovolj spanja.
- Navadite se, da med spanjem ne boste jedli težke hrane.
- Spi na boku.
Nadaljnje zdravljenje je namenjeno odpravi vzroka smrčanja, tako s kirurškimi kot nekirurškimi metodami.
Nekirurške metode se izvajajo, kadar je smrčanje posledica zoženja dihalnih poti med spanjem (apneja v spanju), medtem ko se kirurška metoda izvaja, če je vzrok nepravilnost v dihalnih poteh, kot je ukrivljena nosna kost, tonzilitis ali povečani adenoidi.
Nekatera nekirurška zdravljenja, in sicer:
- Uporaba stroja stalni pozitivni tlak v dihalnih poteh (CPAP)
Masko iz CPAP aparata pacientu namestimo na usta in nos pred spanjem. Ta naprava deluje tako, da kroži zrak, ki lahko ohranja dihala odprta, tako da lahko bolnik med spanjem bolje diha.
- Dajanje kapljic oz pršilo nosu
Ta zdravila se dajejo za zdravljenje vnetja, ki ga povzročajo alergije.
- Vgradnja posebnega orodja v usta
Izvaja se po nasvetu in nadzoru zobozdravnika. To orodje služi za držanje čeljusti, jezika in spodnjega dela ust naprej, tako da dihalni trakt ostane odprt.
Kar zadeva zdravljenje smrčanja s kirurškim posegom, lahko bolniki najprej vprašajo zdravnika o koristih in tveganjih. Zdravnik bo tudi razložil, kaj je treba pripraviti pred operacijo.
Obstaja več vrst operacij za zdravljenje vzroka smrčanja, vključno z:
- Tonzilektomija, izvaja se, ko smrčanje povzroči motnja v tonzilah (mandljevih). Ta operacija je namenjena rezanju in odstranitvi tonzil.
- Uvulopalatofaringoplastika(UPPP), za zategovanje grla in neba. Ta postopek se uporablja za zdravljenje apneja v spanju.
- Lasersko podprta palatoplastika uvule(LAUP), in sicer delovanje z laserskim žarkom za odpravo blokade dihalnih poti.
- somnoplastika, za zmanjšanje odvečnega tkiva na jeziku ali nebu z uporabo energije radijskih valov.
Preprečevanje smrčanja
Obstaja več načinov za preprečevanje in zmanjšanje smrčanja, in sicer:
- Shujšajte, če imate prekomerno telesno težo.
- Spanje ob strani.
- Spite z rahlo dvignjeno glavo.
- Ne pijte alkohola, še posebej pred spanjem.
- Izogibajte se cigaretnemu dimu.
- Dovolj spanja.
Za zmanjšanje tveganja za smrčanje lahko uporabite tudi trak ali poseben nosni blok, ki služi za olajšanje dihanja. Vendar se najprej posvetujte z zdravnikom o uporabi in tveganjih tega orodja.
Zapleti smrčanja
Smrčanje ali smrčanje pogosto moti druge ljudi. Čeprav je smrčanje pogosto, ima lahko resne posledice, zlasti če je posledica: apneja v spanju.
Nekateri zapleti vključujejo:
- Povečano tveganje za visok krvni tlak, srčni infarkt in možgansko kap.
- Huda depresija, ki sproži duševne motnje.
- Zmanjšano spolno zadovoljstvo.
- Težave s koncentracijo.
- Pogosto jezen in razočaran.
Smrčanje, ki zmanjšuje kakovost spanca, lahko povzroči tudi zaspanost osebe med aktivnostmi. Ta zaspanost bo povečala tveganje za nesreče, tako pri delu kot pri vožnji.