Nosečnice so ponavadi bolj dovzetne za bolezni, vključno s prehladi. Čeprav ne škoduje plodu, lahko to stanje še vedno moti aktivnosti nosečnic. Zato poglejmo vzroke in kako jih premagati.
Prehlad se lahko pri odraslih pojavi 2-3 krat na leto in običajno se to stanje hitro izboljša v nekaj dneh do tednu. Toda pri nosečnicah se prehladi lahko pojavljajo pogosteje in trajajo dlje.
Vzroki nosečnic, ki so ranljive za prehlad
Nosečnost je stanje, ki lahko izčrpa energijo telesa. Poleg tega se bo imunska raven med nosečnostjo naravno zmanjšala. Ta mehanizem izvaja telo za zaščito bodočega zarodka pred napadom imunskega sistema, ker je 'sum' na tujek. V določenih primerih lahko prehlad povzroči tudi sinusitis med nosečnostjo.
Obe stvari povzročata, da so nosečnice dovzetne za bolezni. Zato morajo biti nosečnice bolj previdne pri ohranjanju zdravega telesa, da niso zlahka izpostavljene različnim boleznim, tudi prehladom.
Kako premagati prehlad med nosečnostjo na naraven način
Nekaj od naslednjih preprostih načinov, kako lahko nosečnice storijo, ko so prehlajene, da se prehladi hitro odpravijo in se ne ponovijo:
1. Povečajte čas počitka
Ob prehladu nosečnice potrebujejo več počitka. To je potrebno, da lahko imunski sistem nosečnic deluje optimalno, da si hitreje opomorejo. Nosečnice lahko poleg tega, da spijo ponoči, tudi zadremajo ali pa med delom ali aktivnostmi le sedijo in počivajo.
2. Povečajte vnos tekočine
Nosečnicam svetujemo, da vsak dan popijejo približno 2,5 - 3 litre vode, kar ustreza 10-12 srednje velikim kozarcem. Poleg mineralne vode je lahko alternativni vir dodatne tekočine tudi sok ali jušna juha.
3. Jejte sadje in zelenjavo
Nosečnicam priporočamo, da zdravo prehrano dopolnijo z raznovrstnim sadjem in zelenjavo. Mango, avokado, banana, jabolko, brokoli in zelena zelenjava so lahko izbira za nosečnice, saj vsebujejo veliko vitaminov in antioksidantov, ki lahko pospešijo okrevanje.
4. Omejevanje stikov z obolelimi
Če živite doma ali ste blizu nekoga, ki je prehlajen, prosite to osebo, naj nosi masko. Če ste na javnem mestu ali javnem objektu, na primer v javnem prevozu, nosečnicam svetujemo, da nosijo masko, da se ne okužijo s klici v zraku.
Poleg tega nosečnicam svetujemo tudi, da si po stiku s prehladnimi ljudmi umijejo roke s čisto vodo in milom ali se po celodnevnih aktivnostih zunaj doma tuširajo.
5. Redno telovadite
Nosečnost ni izgovor, da ne telovadite. Dokler so nosečnice zdrave, se še vedno lahko gibljejo. Ta navada lahko pomaga okrepiti imunski sistem. Vrste vadbe, ki so varne za nosečnice, vključujejo hojo, gimnastiko in jogo.
6. Pijte vroč čaj z medom in limono
Poleg tega, da se telo počuti bolj udobno, lahko ta metoda pomaga tudi pri lajšanju vnetja grla, ki pogosto spremlja prehlad. Druga možnost je, da ima podoben učinek tudi grgranje s toplo vodo, pomešano s soljo.
Nosečnicam odsvetujemo premagovanje prehladov z jemanjem zdravil brez recepta, brez priporočila zdravnika. Številna zdravila proti prehladu vsebujejo, ki jih nosečnice ne smejo jemati brez dovoljenja zdravnika, kot so dekongestivi, antihistaminiki, aspirin in ibuprofen. Te vrste zdravil imajo lahko neželene učinke na plod.
Prehladi med nosečnostjo so pogosti. Če pa se pritožba ne izboljša ali jo spremljajo drugi simptomi, kot so kratka sapa, bolečina v prsnem košu, huda utrujenost, visoka temperatura ali bruhanje, nosečnicam svetujemo, da nemudoma poiščejo zdravniško pomoč. Zdravniki lahko opravijo preglede in zagotovijo varno zdravljenje za nosečnice.