Zaradi sladkega okusa je sadje ličija zelo priljubljeno pri otrocih. Ampak, veš kaj, mati? Koristi ličija za otroke so številne, ti veš. To je zato, ker liči vsebuje različne hranilne snovi, ki jih potrebuje otrokovo telo.
Sadje ličija oz Litchi chinensi je ena vrsta sadja, ki raste v tropih. To sadje je bogato s kalorijami in dobro prehrano, da zadovolji energetske in prehranske potrebe otrok.
V 100 gramih ličijevega sadja je okoli 65 kalorij in različnih hranilnih snovi, kot so vlaknine, ogljikovi hidrati, vitamin C, sladkor, baker, kalij, antioksidanti, pa tudi maščobe in beljakovine.
Seznam prednosti ličija za otroke
Zahvaljujoč hranilni vrednosti je mogoče pridobiti številne prednosti sadja ličija za otroke, in sicer:
1. Okrepite imunski sistem
Vsebnost vitamina C in antioksidantov v ličiju je dobra za krepitev imunskega sistema vašega malčka, da ne zboli zlahka. Ta vitamin je zelo dober za zaščito pred prenosom različnih vrst bolezni, vključno z okužbo z virusom Corona.
Vendar pa mora vaš malček poleg uživanja sadja ličija uživati še drugo hranljivo hrano, redno telovaditi in dovolj počivati, da ostane njegov imunski sistem močan. Prav tako se mora navaditi na izvajanje zdravstvenih protokolov, da se izogne COVID-19.
2. Preprečite učinke prostih radikalov
Poleg vitamina C je sadje ličija bogato z drugimi antioksidanti, kot so polifenoli. Ta vsebina ima vlogo pri preprečevanju učinkov prostih radikalov, ki lahko povzročijo različne vrste bolezni pri otrocih, kot so astma, alergije, sladkorna bolezen in rak.
Poleg tega, da lahko zmanjšajo tveganje za nekatere zgoraj navedene bolezni, imajo antioksidanti tudi pomembno vlogo pri podpiranju rasti in razvoja otrok.
3. Zgladite prebavni sistem
To vključuje tudi koristi ličija za otroke, Bun. Vsebnost vlaknin v tem sadju lahko sproži prebavni sistem in poveča število dobrih bakterij (probiotikov) v črevesju malčka.
Z zadostnim vnosom vlaknin iz zelenjave in sadja, vključno z ličijem, bo prebavni trakt vašega malčka bolj zdrav in pravilno deloval. Poleg tega so vlaknine dobre tudi za preprečevanje in premagovanje zaprtja pri otrocih.
4. Zdravo srce
Ličiji vsebujejo antioksidante, kalij in vlaknine, ki so dobri za zdravje otroškega srca. Znano je, da je ta vnos koristen za zniževanje slabega holesterola (LDL), ohranjanje stabilnega krvnega tlaka pri otroku in zmanjšanje tveganja za nastanek blokad ali plakov v krvnih žilah srca.
Vendar pa morate svojemu malčku poleg sadja ličija dajati tudi drugo hranljivo hrano, vzdrževati idealno težo svojega malčka in redno vabiti svojega malčka na telovadbo, da bo njegovo srce zdravo.
5. Podpira zdravje kosti
Liči vsebuje kalij, ki je eden od mineralov, ki je zelo dober za podporo zdravju in gostoti kosti otrok. Poleg tega ima kalij tudi odlično vlogo pri ohranjanju zdravih mišic in živcev.
Vendar pa morajo matere svojim malčkom zagotoviti ustrezen vnos kalcija in vitamina D, da bi bile koristi sadja ličija za otroke čim večje.
6. Napolni z energijo
Otroci potrebujejo dovolj energije, da se lahko učijo, igrajo, rastejo in se pravilno razvijajo. Energijo lahko pridobimo iz vsebnosti kalorij, sladkorja, ogljikovih hidratov, pa tudi beljakovin in maščob iz različnih vrst hrane, vključno s sadjem ličija.
To so različne prednosti sadja ličija za otroke. Čeprav ima veliko izjemnih koristi za zdravje otrok, svojemu malčku ne smete dovoliti, da bi preveč jedel liči, OK? Še posebej, če ima vaš malček v preteklosti določene bolezni, kot je sladkorna bolezen.
To je zato, ker je vsebnost sladkorja v sadju ličija precej visoka, zato lahko povzroči zvišanje krvnega sladkorja vašega malčka. ko zaužije preveč.
Poleg tega, da svojemu malčku daste sadje ličija, mu priporočamo tudi raznovrstno hranljivo hrano, ki bo zadovoljila njegove dnevne prehranske potrebe. Po potrebi se lahko posvetujete z zdravnikom o izbiri hranljive hrane, ki ustreza pogojem in potrebam vašega malčka.