slaba volja lahko napada kogar koli in kadarkoli. Ta neprijetna nihanja razpoloženja lahko ovirajo aktivnost, koncentracijo, za delovno produktivnost. Odnosi med seboj so v nevarnosti, da se razpadejo. Če želite biti spet srečni, lahko premagate slaba volja na nekatere od teh načinov.
Življenje ni vedno polno veselja. Včasih obstajajo določene faze in pogoji, zaradi katerih je razpoloženje kaotično. In kdaj slaba volja udarite, ste ponavadi razdražljivi, razburjeni št jasno, celo mračno ves dan. Tako da ne boš manyun nadaljujte ves dan, poskusite odstraniti slaba volja naslednji.
Razlog Slaba volja
Težava slaba volja ne glede na starost. Začenši od novih velikih otrok (ABG) do odraslih, so to morali izkusiti.
Med puberteto se lahko pojavijo nihanja razpoloženja. V tej fazi telo začne proizvajati spolne hormone, in sicer testosteron pri moških ter progesteron in estrogen pri ženskah. Ti hormoni lahko pri mladostnikih povzročijo pomembne spremembe, tako fizične kot čustvene.
Ne samo najstniki, tudi odrasli pogosto doživljajo nihanje razpoloženja. Pri odraslih ženskah, slaba volja To je lahko posledica hormonskih sprememb pred menstruacijo predmenstrualni sindrom (PMS). Poleg tega lahko sprožijo tudi delovne zahteve, življenjski pritiski, občutek lakote, nekaj, kar ne gre po pričakovanjih in spremembe v življenju. slaba volja.
slaba volja kar se občasno zgodi, je pravzaprav normalna stvar. Vendar, če slaba volja Če občutite nihanje razpoloženja zelo pogosto ali če se vam zlahka niha razpoloženje, je to lahko posledica psihološke težave, kot je depresija ali bipolarna motnja.
Kako premagati in preprečiti Slaba volja
Da bi vam polepšali dneve, je tukaj nekaj nasvetov, ki vam lahko pomagajo prebroditi težke čase slaba volja zadetek:
- jokajJok vam lahko olajša, saj lahko z jokom izrazite svoja čustva. Če se zaradi joka počutiš bolje, jokaj. Ni vam treba biti ponosen ali sram.
- Pogovorite se z nekom, ki ti verjetiČe ostanete sami, se lahko vaše težave počutijo hujše, kot so v resnici. Zato se poskusite 'zaupati' prijateljem, staršem ali osebam, ki jim zaupate. Svoja čustva in skrbi lahko izrazite tudi z besedami. Vse svoje skrbi zapišite v knjigo ali napišite poezijo in slike.
- Misli pozitivnoSpominjanje prijaznosti in sočutja tistih okoli vas lahko pomaga odpraviti slaba volja. Pozitivno razmišljanje dobro vpliva na fizično in duševno zdravje.
- Delajte pozitivne stvariSprehodite se po parku, vdihnite svež zrak, se družite z naravo, gojite pridelke, poslušajte glasbo ali pomagajte drugim ljudem, ki jih lahko odbijete slaba volja.
Glede na študijo lahko bivanje v parku ali gozdu in poslušanje živahne glasbe znižata utrip, krvni tlak in raven stresnih hormonov v telesu. Zaradi tega učinka se lahko počutite sproščeno in brez stresa.
- Uporabite zdrav način življenja
Poleg tega si privoščite dovolj spanja in počitka. Med počitkom ne pozabite izklopiti mobilnega telefona in drugih naprav. Prav tako lahko vzamete začasno odsotnost z družbenih omrežij.
Poskrbite tudi za uravnoteženo prehrano in živila, ki lahko pripomorejo k izboljšanju razpoloženje, kot so čokolada, oreščki, špinača, banane, Kvinoja, pa tudi ribe. Zmanjšajte porabo odvečnega sladkorja, alkohola in kofeina, če je zmerna slaba volja.
slaba volja Za vsakogar je normalno, da doživi in na splošno traja le nekaj časa. Če si slaba volja, poskusite gledati svoj najljubši film ali serijo, igrajte igre, ali spi do razpoloženje ti boš dobro.
Če pa doživite pretirano zmedenost, ki ovira vaše dejavnosti, se počutite, kot da ste izgubili upanje v življenje, ali imate misli o samomoru, nemudoma poiščite pomoč pri psihologu ali psihiatru.